夏季是备孕的好季节，当季蔬菜、水果比较多，可以获得足够的维生素和营养，对宝宝和准妈妈都非常有利。7-9月份怀孕，来年4-6月份生孩子，正是坐月子的好时节，天气不冷不热，既避开了炎热的酷暑，又跨过了凛冽的寒冬，既有利于宝妈休养，也便于照护宝宝。

备孕需要注意什么？

每个家庭都想有一个健康可爱的宝宝，那我们就要做好计划，优生优育。

01  孕前优生检查

准备怀孕的夫妇，首先得去医院进行 孕前优生检查，看自己和另一半的身体状况是否能怀孕，有没有家族遗传病等情况（夫妇双方孕前3-6月可以到当地妇幼保健院进行免费孕前优生检查）。有遗传病或慢性病的备孕夫妇，一定不能讳疾忌医，要将实际情况如实告知医师，让医师给予专业的评估及指导。

02  补充叶酸

叶酸具有预防神经管缺陷的作用，需要从孕前3个月开始补充（夫妇双方），直到妊娠满3个月（仅孕妇）。

• 普通人群每天补充叶酸0.4～0.8mg，或者服用含叶酸的复合维生素。

• 既往有神经管缺陷儿的高危孕妇则需每天补充叶酸4mg。

03  注意营养、控制体重

注意营养要均衡、不挑食、不偏食。将体重控制在正常范围，可以通过体重指数BMI=体重(kg)/身高2 (m2)判断自己是不是胖，孕前最好将BMI控制在18.5-23.9kg/m2。

04  避免接触有毒有害物质

应当避免接触有毒或有害的物质，例如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等，也要尽量避免与宠物接触。

05  合理用药

准备怀孕的夫妇，自备孕开始应高度重视夫妻双方的用药安全，当患有疾病必须使用药物时，应咨询医生尽量选择对生育影响最小的药物。因为药物在人体内代谢需要一定的时间，需根据不同药物的代谢时间长短及生殖毒性特征安排适当的生育时机。

06  改掉不良的生活习惯

男性和女性一样，都应该重视备孕。熬夜、吸烟、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正。

• 酒精可导致内分泌系统紊乱，影响精子或卵子发育，造成精子、卵子或受精细胞畸形，甚至导致流产。

• 吸烟也会增加胎儿畸形的风险。每天吸烟10支以上，子代先天畸形风险增加2.1％；每天吸烟30支以上，畸形精子的比例超过20％。吸烟时间越长，畸形精子越多，胎儿畸形风险越大。停止吸烟半年后，精子才能恢复正常。

• 如果夫妻双方没有吸烟、饮酒等坏习惯，备孕3个月就可以。

• 如果夫妻一方有吸烟或饮酒等不健康的坏习惯，就要戒烟、戒酒后开始备孕半年。

• 备孕期间不熬夜、多休息、适当运动，每周4-5天中等量运动，每次半小时以上。

07  保持心情愉快

怀孕本身就是顺其自然的事情，如果一时半会怀不上，也不要给自身太大的压力，不然会使排出的卵子质量降低。保持积极向上的心理状态，健康的身心状态更利于孕育健康的宝宝。

备孕是有准备有计划的事情，是优生优育的有效手段，是两个人共同的事情，育龄青年们，有生宝宝计划，记得好好备孕哦！

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通讯员：杨并华