大暑

俗话说“小暑不算热，大暑正伏天”

大暑时节雨水较多，日晒高温，水湿互结

容易感到身体疲惫，食欲不振

做好两防一治，让你健康一夏

防中暑

高温天气，人体产热增加，散热减少，室外活动时，中暑风险较高，可以常备绿豆汤，淡盐水等饮品补充水分，防暑消暑。

清凉绿豆汤：准备绿豆30g、芦根9g、生甘草3g，将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮。

防上火

暑期燥热，加上出汗过多，体内水分流失加剧，容易出现“上火”症状，比如口干舌燥，失眠多梦，尿赤短少等，可以食用些清热降火的食物。

苦味食物：属于寒凉性质，具有清热泻火、除湿健胃的功效，如苦丁茶，苦瓜等。

煲水鸭：大暑老鸭胜补药！鸭肉也是清热去火、消暑利器。

冬病夏治

“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，较多的是呼吸系统疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等，以及因受风寒湿邪导致的疾病，比如关节炎，四肢寒凉怕冷，脾胃虚弱等。

“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等措施，达到治疗或预防上述疾病的目的。

大暑正值中伏，应用中医内治法和外治法，可以驱除体内寒气，固护阳气，扶助人体正气，提高身体免疫力。

内治法主要是通过中药的“温热”性质，起到温阳散寒、补虚助阳的作用，常用的方药有桂枝汤、小青龙汤等。

外治法则包括针灸、推拿、艾灸、敷贴等。

小贴士

多饮暖水益消暑

切莫大量食生冷

午间小憩除疲劳

消暑切莫动肝火