近日，河北一90后男生

体检时查出一身“老年病”

引发关注

这位33岁男生

一向觉得自己很健康

身高体重也符合健康标准

没想到体检报告查出

尿酸高、血脂高

同时还伴有中重度脂肪肝

和甲状腺小结节

医生表示，以往这些慢性病中老年发病率比较高，近年逐渐年轻化，这种亚健康状态提前和很多因素都有关，核心原因是不良的生活习惯。

看完男子的经历，不少网友留言道出自己相似经历：

“33岁，下肢动脉硬化了”

“老公29岁，脂肪肝、白蛋白高、尿酸高、血糖高、心律不齐”

“28岁已经腰椎间盘突出了”

有人说成年人的崩溃

是从看体检报告开始的

有人常自我调侃“不看，就没病”

但其实

很多疾病确实已经开始年轻化了

▼

据国家心脑血管病联盟等牵头发布的首部《中国中青年心脑血管健康白皮书》数据显示，20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。

中日友好医院内分泌代谢病中心主任杨文英教授领衔的一项全国性糖尿病流行病学调查显示，我国20岁以上成年人糖尿病和糖尿病前期的患病率分别高达9.7%和15.5%，与1994年相比，2014年糖尿病患病率增加了3~5倍，25~34岁年龄段的发病率增加超过了8倍。

中国抗癌协会公布的《2012年中国肿瘤登记年报》统计数据，我国癌症发病年龄提前了15~20年，原来50~80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35岁~55岁。

每一组数据都在提醒着我们：

过去可能要在老年时期

才会出现的疾病

现在已经开始出现在年轻人身上

事实上，很多疾病

都是出自不良生活习惯

年轻时只要能做好改变

也能更快地恢复健康

01

不好好吃饭

很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。食物没有经过充分咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。

年轻时保护胃，要保证一日三餐定时定点定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。

02

缺乏体力活动

天天对着电脑，就爱窝在沙发里，站着必须靠着墙、坐着必须靠椅背，能躺着就更好了……然而，这些生活方式往往会损伤眼睛、骨骼、肠胃的健康，同时还会降低人的反应能力。

据统计，在全球死亡的主要危险因素中，体力活动不足位居第五位。

03

熬夜不睡

通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。

此外，有研究发现，很多老年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关。年轻时生活不规律、节奏紊乱，老年出现睡眠障碍的概率非常高。

04

久坐不动

腰椎间盘突出多发于中老年人及长期保持固定姿势的久坐族，如设计师、办公室职员、会计、司机等。这些人群由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且他们的腰椎长时间承受着压力，极易发生病变。

所以，想保持健康其实也很简单

把每天坐在电脑前的时间缩短一点

少“躺平”多动手

抓住生活中点滴的劳动机会

为自己赢得“健康时间”

编辑 | 尹蓁 责编 | 张秀丽

来源 | 健康时报

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