教师心理健康与调适 主讲：河南师范大学教育学院副教授 博士 熊建萍 学习者：郑州市二七区龙岗实验小学 张志伟 2017.06.28 紧赶慢赶，终于处理完单位、家中的事情，与今天下午赶到了河南师范大学，参加机会来之不易的郑州市小学骨干教师培训。进入教室，发现一位非常年轻、漂亮的老师在讲课，很快便被吸引到课堂之中。现将课堂笔记及自己的感受分享。 一、提升自信的五步行为训练法。1.必要的装扮。2.微笑一分钟。3.大胆问好。4.挺胸抬头走。5..注视对方的眼睛。 （对于必要的装扮，我是很有体会。也许我是一个很要面子的人，但是我总觉得得体的服装，能够给我自信。这里想到这样一个故事：一个和自卑的女孩，很普通。有一次买了一个自己特别喜欢的发卡，带到了头上，自我感觉非常好，就连出门撞到人，也丝毫不生气。一整天，他都因为发卡表现出很自信的一面。身边的朋友都夸她，说他今天特别美丽，与往常不一样。他都以为是发卡的缘故。可是当他回到家时，却发现发卡静静的躺在地上，原来出门撞到家人时，发卡已掉地上。从这个故事中，能感受到得体的服装却是能让人自信，而自信的人确实很有魅力。） 二、教师心理健康。亲子关系与夫妻关系 哪个重要？心理学家认为：夫妻关系是家庭的定海神针。孩子不该是你的最爱：势必要分离的就不该是你的最爱。 夫妻，要平行交织走完一生，孩子越走越远！ 后果：糟糕的家庭关系（婆媳）和严重的恋子情结。 （这个问题，我觉得仁者见仁，不应该这样比较。） 和谐夫妻关系的良方：良性交流和情感表达。结婚男人比不结婚男性平均寿命多7年。 何为良性交流？有时没矛盾，也能吵！相互的理解与认可。 “出主意”型交流模式，不好！因为对方的实际意图：想找个发泄和倒苦水的对象。 “评价”型交流模式，不好！ 交流中对方的感受比事实重要。可以从对方的角度进行思考！ （这段内容讲课很有道理，我在与妻子交流的时候，确实有切身体会。我妻子与我交流工作，好多次我俩都吵了起来。因为我总是发表自己的意见，往往都与他的相反。我总是说，我们是夫妻，我必须说出自己的意见，只有这样，两个人才能交流，才能有正确的取舍。可效果非常的不好。好几次我妻子都说，我需要你的支持，肯定，鼓励，而不是泼冷水。想想老师讲的内容，我的确做错了。妻子与我交流，其实就是找一个倾诉的对象，我应该从她的角度去考虑，而不是生硬的指出我该如何去做。） 关于表达：言语表达和动作表达。 女人唠叼正常的情绪发泄，有利于健康！ 动作表达！ 亲子关系。 关系比教育更重要！ 儿童早期：依恋关系。儿童后期：朋友关系。 父亲角色的重要性：4岁以后，父亲越来越重要。女孩从父亲身上学如何与异性相处。男孩从父亲学榜样。 （我与我女儿的相处，我觉得我应该花更多的时间有计划持之以恒的做了。女儿已经8岁了，我对他的教育随意性太大。） 一、 情绪的表达与控制 电击老鼠实验，情绪不仅影响心理，还影响生理。 追求完美主义的人，对个体是一种消极的影响。 多笑！ 调节压力水平：压力测试图 南爪创造的奇迹。预计抗压500磅，实际5000磅，不可思议。人的潜能。 感觉反馈，积极的自我暗示。 （这点我做的比较好。我觉得在心态方面，情绪控制方面，我做的还比较好。如果有谁做的不好，我建议他首先做一个爱运动得人。运动不仅让身体生理上更健康，对于人阳光心态的养成，也大有帮助。）