宏旺宜家大揭密即使不运动也不会胖的秘诀 伴随着经济的高速发展，人们的生活节奏越来越快，庞杂的工作让我们让我们能够剩下的休息、运动的时间并不多即便是挤出了可怜的休闲时间去锻炼，但是由于时间频率的关系并不会起到多好的效果。朝九晚五的工作在再加上锻炼本来就是一个很考验毅力的事情，但是每每看到镜子里的自己“天呐，这些衣服怎么又穿不了了咯，自己怎么又养胖了呀！”每次一到换一个季节的时候就会发现自己的身材又长胖了，去年还穿的上的衣服今年就穿不了了，难道自己的体重真的就只能一步飙升不能在瘦下来了吗？ 根据世界卫生组织的调查发现运动热情并不高日本的肥胖率居然只有4%，而美国作为世界上最爱运动、健身文化普及率如此之高的国家肥胖率竟高达32%！最初看到这个消息的时候小编是不信的，这简直不科学啊，日本的相扑选手，特有的居酒屋文化，快节奏高压力的生活（日本人在哪儿都是一副睡不够的样子，随时随地就是各种打盹）......仔细研究了才发现日本人肥胖率之所以这么低，都是因为他们的日常生活习惯和独特国情。 一、健康的饮食结构 （1）热量低、搭配多 日本人吃的食物都是偏淡且低热量，所以日本料理多生食，就连油腻、辛辣的调料品用得都比较少。日本传统文化推崇新鲜至上，日本人都喜欢买鱼、蔬菜和水果，即使在日本蔬菜价格不低，依旧挡不住民众对它的喜爱。更加让人惊讶的是，日本人提倡一天吃30种食材，1985年日本厚生劳动省在《为了健康的饮食生活指南》中将其作为倡导的饮食目标。 （2)餐具偏小，细嚼慢咽，不吃饱 大家从很多影视资料上不难发现，日本传统餐具都偏小（感觉小日本没叫错，分明是他们祖上太穷没办法的好吧），食材搭配、摆设也都十分精美。每人一小碗，虽然菜的种类丰富，量却很少，会让人产生吃饱了的感觉，其实并没有吃很多。吃饭都是细嚼慢咽，速度比较慢；而不仅是在餐桌上如此，就连吃零食也是小口小口地吃。日本人不仅正餐细嚼慢咽，慢慢吃，他们还会在吃到八分饱时，就主动放下碗筷。这不就我们所倡导的良好生活习惯么! 二、传统的家庭模式 （1)家庭的潜移默化 日本的女性在结婚后，好多都成为不工作的全职家庭主妇。这就让女性有更多的精力和时间放在家庭成员们的身上。不仅如此，他们还注重三餐一起吃，并且也十分看重饮食的搭配，营养的均衡。 （2)重视早餐，自带便当 在日本文化中，重视早餐。不仅如此，在孩子吃完早餐后还会让他们拿上做好的便当到学校。但是这个便当一点都不糊弄：分量虽小却精致有营养！ 而日本剩下的百分之4的胖纸主要集中在 1、交通便利的地区，大家出现方便大量的搭乘地铁，公车;2、饮食结构欧美化的地区;3、快节奏生活、高压力工作的大城市里。