每次咨询结束之后，都能觉得“我好多了”吗？

在发现自我、认识自我的过程中，其实也会有不那么舒服的时刻。

“非常感谢你这几次给我的心理咨询，我感觉好多了”，Jane说。

我心里五味杂陈。

人们常常对心理咨询有些误解，认为它的作用是让自己每周都感觉更好受一些。

许多人将心理咨询的效果和做Spa类比，即我们带着紧张感进入，离开时则感到放松和精神焕发。有时候确实如此，但是大部分时间当结束咨询时，我们会对自己的问题的严重性和普遍性有更多的了解。有时我们带着自己的一个问题来咨询，却发现自己最后有五个问题。这通常不会让人感到更好受。

如果期待每次心理咨询后自己心里都更好受，那么可能会失望。

在开始的几次心理咨询中，咨询师和来访者会互相了解对方并探索想要解决的问题。如果他们之间有良好的联结，来访者通常会感到宽慰、被支持和充满希望。他们内心的问题终于要得到解决，咨询师也看起来充满关心和理解，不会评判自己，并且真的感觉自己可以取得进展。这种感觉很好。

随着咨询的进展，事情往往在好转之前会先变得更糟。

心理学家乔治·温伯格在他的《心理治疗的核心》一书中写道：

“在心理咨询过程中，我们帮助来访者看到他问题的普遍性……正如来访者所见，‘这个问题比我想象的更普遍’，他们偶尔会有些沮丧……从某种程度上说，当问题比他们想象的更广泛时，也意味着而问题得到解决时收获也会更大。” （p.18）

Jane因为想更好地理解自己约会困难这个问题而来接受心理咨询。她把自己比喻为“连续性一夫一妻主义者”（译者注：一个人在每一段感情生活中都会很投入很体贴，但不是一辈子只对着一个人好。），她会与男人约会，直到她开始怀疑这个男的不再值得信任。

在前三次咨询中，她能够讲述她的故事，发泄一下她糟糕的人际关系，并能感觉到我正在努力理解和帮助她。每次结束咨询后她都真的感觉好多了，因为她得到了倾听和支持。

但我们未来的咨询可能会进入令人不那么舒服的领域。

我们可能会发现，她的怀疑也让她失去了许多友谊；可能会发现，她童年时期的痛苦事件导致她很难维持信任；我们甚至可能会发现她的问题延伸到了她自己身上——她很难相信自己的想法和感受，而且把这些投射到其他人身上。这些残酷的发现并不能使她的脚步轻快起来。这就是温伯格提到的“心灰意冷”的感觉。

很多来访者都会在这种时刻选择终止心理咨询，因为他们一下子发觉了太多，感到有些不知所措。我不会责怪他们有这种感受，而是会鼓励他们坚持下去，这正是我们为获得成长而需要忍受的痛苦。

我把这个过程类比为去整理一个被遗忘已久的地下室或壁橱——当你开始把东西拿出来时，很容易被大量杂乱无章的东西弄的手足无措。如果就放在这儿，会不得不接受眼前有一大堆东西堵着。但是如果坚持下去，你会看到逐渐的进步，也最终会看到一个更有条理的空间。

我相信心理咨询的目标是帮助每个来访者在自我意识、自我理解、责任感和自我接纳方面有所成长。

与其说利用每周一小时让Jane觉得心里更好受一些，我更愿意帮助她认识自己是谁，做一些事情的原因以及感受她的感受。我希望心理咨询可以帮助她真实地评估自己的优势和局限，让她自由地选择能给她带来快乐、成就感和满足感的人际关系、工作和活动。

所以总的来说，我也希望心理咨询能让Jane感觉好很多，但不得不说，在我们达到那个目标之前，还有一些艰苦的工作要做。

在成长与蜕变的过程中总会存在一些不舒服的时刻。如果你也想要改变当下的自己，如果你也正在寻找合适的心理咨询，并且想要和专业认识一起成长，或许，我们的“心理体检”服务可以帮助到你。

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本文系编译，原文链接：

http://www.psychologytoday.com/us/blog/in-therapy/2008007/shouldn-t-psychotherapy-make-feel-good

作者：Ryan Howes PhD, ABPP

编译：简单心理Cynthia

图片来源：pinterest

责编：yy，Jane

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