手摇饮料充斥大街小巷，每走一百公尺就会路过一间，不断也有新兴饮料店出现，代表饮料市场规模越来越大，夏天走在路上，人手一杯已经是基本配备了。
这次就让我来告诉你，满足口腹之欲又能兼顾健康的饮料攻略，赶快笔记起来！
1、无糖饮料是首选
饮料基底是影响热量的其中一个关键，无糖饮料的热量近于零，可以选择乌龙茶、红茶、绿茶、冬片茶、花草茶等。如果一开始喝不习惯，可以从半糖开始慢慢减量，调整至微糖，让自己的味蕾细胞渐进式习惯茶最纯粹的风味。
2、加料好朋友
不加料当然最好，但是有些人喝饮料就是会想要有一些咀嚼的口感，建议可以挑选低卡又好吃的配料，像是爱玉、仙草冻、寒天，尽量避开高热量的珍珠、芋圆。
3、加鲜奶比奶精好
看到饮料名字上有「奶」，就以为有补到钙质吗？你知道「奶精」是什么吗？主要成分是椰子油、棕桐油、糖、香料等，其实就是油加糖的混合物，含有大量的饱和脂肪酸，对心血管的危害大。
4、大杯改中杯
少喝一点吧！降低购买频率，把大杯 700ml的饮料改成中杯 500ml 容量，从一天一杯，改成两天喝一杯，或是一周喝一杯，无痛减少摄取量。
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