科幻网8月11日讯（王秀霞） 在以瘦为美的社会，我们常常被身上的肥肉困扰不已。近日，国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。
这项研究共对2011~2018年美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况进行了分析，并采用双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。
研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。
不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。
就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。
此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。
科学规律的睡眠时间，是身体健康的关键。以下三点可以用来评估自己的睡眠质量：
睡眠的时间。每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，转而进入睡眠。
睡眠的时长。能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。
睡醒后的感受。精神充沛还是无精打采。
当其中任何一条不满足时，都需引起警惕，长期存在问题时，就需要到医院睡眠科就诊。
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