体能训练是提高和保持消防救援人员技能水平、增强战斗力的根本途径，随着各项训练难度和强度的逐渐加大，防范训练伤就必须格外引起重视，近日，呼伦贝尔市森林消防支队柴河大队十一中队以暑期百日安全竞赛活动为契机，科学训练，让队员远离训练伤。

中队结合当前训练形势，教练员通过以播放视频指导、台前互动、现场体验等方式，对训练中存在的常见训练伤特点、造成训练伤的主要原因以及如何消除训练后的疲劳等方面进行重点讲解，生动形象地为队员讲述了训练要点以及预防措施。

俗话说，磨刀不误砍柴工。热身运动是各项训练中极为重要的一环，充分热身可以提高人体温度，克服人体惰性，帮助人体各运动器官进入较好的运动状态，既能有效减少不必要的运动损伤，还能促进队员训练成绩的提高。

中队根据训练内容合理安排热身运动练习，让队员充分地活动了身体各个部位，有效预防训练伤病的发生。训练中充分做好安全保障工作对队员们加速掌握动作要领、预防运动创伤和提高训练质量，有着十分重要的意义。可靠的保护更能使参训队员增强信心，富有安全感，从而更集中精力去训练。

在每次训练前，值班员都会安排安全员充分检查训练器械安全情况，训练中合理安排保护人员，有效堵塞安全漏洞，消除安全隐患。另外，中队卫生员加强医务保障，全面掌握参训指战员的身体情况，使预防训练伤工作顺利开展。

长期运动后如果没有拉伸放松，肌肉就会处于收缩状态，局部压力就会变大，长此以往，就会产生炎症，新陈代谢的废物就不能及时排出体外，从而造成肌肉疲劳，甚至运动伤痛。所以，拉伸放松不仅是提高训练成绩的关键，还是避免受伤的有效办法。在每次训练结束前，都会留有10至15分钟的放松时间，队员们都会两两结对，互相按摩放松，让肌肉从紧张的状态下得到舒缓松弛，帮助身体机能快速恢复。

训练安全工作需要每个人都行动起来，对身边任何安全隐患都不能有丝毫大意、抱有侥幸心理，真正把安全事故消灭在萌芽状态，才能确保队员在训练中的身体健康，保障队伍安全稳定。

●本期监制：于成化

●本期编辑：安卓优‍