近日

贾玲为了新角色要减重100斤

冲上热搜

电影摄影师刘寅

接受采访时表示

最近在和贾玲合作一部电影

对方为了新角色

计划减肥100斤

采访内容曝光后引发热议

不少网友认为

短时间暴瘦很伤身

还有网友说

只要她（贾玲）健康，怎样都好

减重100斤
持续时间6个月以上更安全

浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）营养科副主任营养师、国家注册营养师陈秋霞表示，从临床营养师角度来看，正常情况下，在营养师的指导下，3个月内建议减体重的5%—15%，是相对比较安全的。

陈秋霞表示，在减重过程中，身体所需的蛋白质、微量元素、维生素、低剂量脂肪等还是需要供给的。“营养师指导下，减100斤也是能实现的，但从健康安全的角度看，持续时间起码6个月以上。如果想在更短时间内减这么多体重，机体或许就抗议了。”

营养师介绍3种
科学健康的医学减肥法

怎么才能健康瘦下来？陈秋霞营养师介绍3种科学健康的医学减肥法。

第一种是高蛋白膳食：是指每天蛋白质摄入量约1.5g~2.0g/kg。高蛋白膳食能减轻饥饿感，增加饱腹感和静息能量消耗。

可以适当多吃低碳水化合物和高蛋白食物，如鸡蛋、奶、瘦肉、鱼虾类、豆制品等；其中鸡蛋以水蒸蛋、水煮蛋的蛋白质的吸收利用率更高。这种减肥法，减脂效果好，特别适合肥肉多，肌肉不足的胖友。同时提醒一下，肾功能不好的不适合高蛋白减肥法，建议找医生或营养师评估。

第二种限能量膳食减肥法，简单理解就是每日总能量减少1/3摄入量，其中脂肪、蛋白质、碳水化合物营养素和常人类同。研究表明限能量膳食是最安全、有效的减重方法，适用于广大人群。其中提高大豆蛋白摄入比例可更好起到降血脂的效果。同时适量增加乳制品可更有利于减脂，尤其增加低脂奶摄入可显著减少向心性肥胖（即苹果型肥胖）。

还有一种轻断食法。有些人生活中不可避免应酬，几杯酒下肚，饭菜吃得也多起来，每日总能量摄入严重超标。这类人最适合轻断食法。采用此法的人需要弄清大多数食物热量，如一斤蔬菜约90千卡，25克米也大约90千卡，1克酒精大约7千卡。可以选择在应酬的第二天轻断食1—2天，轻断食日男性一天摄入食物总热量在600千卡，女性为500千卡。饥饿时可适量吃黄瓜、西红柿等低热量食物。

来源：九派新闻、浙医在线

【编辑：余丽娜】