今天（8月15日）

正式进入三伏中的“末伏”

今年末伏为8月15日至24日

还有10天

今年的“三伏”就结束啦

进入末伏，天气如何？

一起来看↓↓↓

暑热“余威”仍在，别大意！

今天进入三伏中的“末伏”，虽然已是末伏，但暑热的“余威”仍在。15时，除了西北部的气温在30℃以下外，其他大部在33℃附近，其中，最高值出现在枣强，达34.9℃，搭配不低的湿度，闷蒸感不言而喻，大家外出要注意防暑降温，勤补水。

17日夜间到18日有雨

明天白天，张家口南部、保定西部、石家庄西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。

明天夜间到17日，张家口南部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部多云转阴有分散性雷阵雨，其他地区晴转多云。

17日夜间到18日，全省多云转阴，中北部有中到大雨，局地有暴雨，其他地区有雷阵雨。

末伏养生注意这些事

调整心态与作息

①有意识避开不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

②要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳。

③适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

④处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。

末伏重清补，食疗祛湿邪

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

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