本 期 专 家
白露至,凉风起,而肺部怕风怕燥,大家要格外防范秋风。
中医讲,秋气通于肺,肺乃气之海,秋气燥易伤肺阴,因此秋季要注意防燥养肺。
顺时养肺,不仅能预防呼吸系统疾病,还能减少口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。
肺有四忌,切勿踩雷
肺部是人体的娇脏。想要肺好,就要避免这些伤肺行为。
忌雾霾、有害气体
肺部是气体交换场所,厨房油烟、雾霾、空气污染、香烟等都会伤肺,甚至诱发肺部疾病。
忌过度悲忧
《黄帝内经》讲悲则气消,过度悲忧会损伤肺气,或致肺气运行失常。
忌燥
肺喜润恶燥,燥邪最易伤肺,且秋天以燥气为主,此时要注意防燥润肺。
忌寒
寒邪容易经口鼻侵犯肺部,诱发呼吸系统疾病,白露后要注意保暖,尤其是颈部。
三招养肺,简单实用
白露后是养肺黄金期,注重滋阴养肺,效果事半功倍。
勤喝水:
积极补充水分有助于保持肺脏和呼吸道的湿润度,除了增加每日喝水量,呼吸道也要摄入水分(热水倒入茶杯中,鼻子对准茶杯吸入)。
常吃润肺食物:
秋日饮食宜少辛增酸,并常吃山药、石榴、梨子、银耳、甘蔗等润肺食物,白色食物亦有润肺作用。
舒缓运动
运动不仅能增加肺活量,还能改善慢性疾病患者的肺功能。
不过,激烈运动和大汗运动不符合秋季保健原则,建议选择太极/慢跑/快走等舒缓的运动。
笑口常开
中医有常笑宣肺的说法。开怀大笑能使肺扩张,期间深呼吸还能清理呼吸道,使呼吸通畅。
保肺强身,远离肺疾
肺主一身之气,不注重养肺护肺,容易引发咳嗽,严重发展成哮喘、慢阻肺等肺疾!
秋天燥邪当令,必学养肺防病的妙方,权威专家来支招!
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