白露|秋浓养好肺,全年不受累!三招养肺防肺疾!

 本 期 专 家

白露至,凉风起,而肺部怕风怕燥,大家要格外防范秋风。

中医讲,秋气通于肺,肺乃气之海,秋气燥易伤肺阴,因此秋季要注意防燥养肺

顺时养肺,不仅能预防呼吸系统疾病,还能减少口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。

肺有四忌,切勿踩雷

肺部是人体的娇脏。想要肺好,就要避免这些伤肺行为。

忌雾霾、有害气体

肺部是气体交换场所,厨房油烟、雾霾、空气污染、香烟等都会伤肺,甚至诱发肺部疾病。

忌过度悲忧

《黄帝内经》讲悲则气消,过度悲忧会损伤肺气,或致肺气运行失常。

忌燥

肺喜润恶燥,燥邪最易伤肺,且秋天以燥气为主,此时要注意防燥润肺。

忌寒

寒邪容易经口鼻侵犯肺部,诱发呼吸系统疾病,白露后要注意保暖,尤其是颈部。

三招养肺,简单实用

白露后是养肺黄金期,注重滋阴养肺,效果事半功倍。

勤喝水:

积极补充水分有助于保持肺脏和呼吸道的湿润度,除了增加每日喝水量,呼吸道也要摄入水分(热水倒入茶杯中,鼻子对准茶杯吸入)。

常吃润肺食物:

秋日饮食宜少辛增酸,并常吃山药、石榴、梨子、银耳、甘蔗润肺食物,白色食物亦有润肺作用。

舒缓运动

运动不仅能增加肺活量,还能改善慢性疾病患者的肺功能。

不过,激烈运动和大汗运动不符合秋季保健原则,建议选择太极/慢跑/快走等舒缓的运动。

笑口常开

中医有常笑宣肺的说法。开怀大笑能使肺扩张,期间深呼吸还能清理呼吸道,使呼吸通畅。

保肺强身,远离肺疾

肺主一身之气,不注重养肺护肺,容易引发咳嗽,严重发展成哮喘、慢阻肺等肺疾

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