健康暑假计划

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回家的你

更要注意身体

本文配图！！！

均为手绘哦

快来看，这是不是在家放假的你？

晚上睡不着，早上起不来。

饮食不规律，一脚迈不开。

想知道长此以往的后果吗？

想拥有一个健康的假期吗？

下面请看

【漫画健康暑假】

 #健康暑假计划# 

PART.01

#健康暑假计划#

➜ 要健康干饭！//////

想必大家都听说过

不吃早饭会得胆结石

但从科学上讲，未必！

胆结石形成的主要原因有两个

一是胆囊收缩功能障碍

二是胆汁中的胆固醇过度饱和

归家的大学生群体中

有两个约定成俗不成文的规矩

要么把胃塞满

要么一点不吃

不仅如此

还喜欢吃高脂高胆固醇食物

这类食物是代谢能力的杀手

胆固醇飙高变成晶体

也就成了胆结石

不按时吃饭

胆汁会无处释放

最后浓度变高就变成了结石

不吃早餐并不是得胆结石的决定性因素，但规律饮食可以在一定程度上预防胆结石的形成。第一天的晚餐如果和第二天早餐之间隔的时间很长，那么胆汁在胆囊中浓缩的时间就很长，如此往复，就可能形成结石。

PART.02

#健康暑假计划#

➜ 不要当夜猫子！/////////

熬夜

已成为大多数年轻人的生活常态

加班 学习 追剧 玩游戏

总是有各种理由不好好睡觉

熬夜是对身体的暴击。有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，会引发多种疾病。熬夜的危害不局限于皮肤变差、肤质受损、黑眼圈、精神萎靡、眼疲劳、视力下降、记忆力衰退、神经衰弱......

PART.03

#健康暑假计划#

➜ 要多锻炼 不要颓废！//////

坚持科学健身锻炼

把健身锻炼融于日常生活

哪怕每天抽出一点点时间慢跑或步行

也能收到良好的效果

积极的体育锻炼会塑造一个强健的体魄

强健的体魄提供充沛的精力去学习

运动可增强肺功能

特别是经常参加耐力运动

如长跑、划船或游泳的运动员

肺活量明显增加

运动还能增强免疫力

提高身体抗病能力

运动除了对人体的生理机能产生有利作用外，还会对人的心理产生积极的影响。适当的运动可以缓解精神压力，消除一些同心理紧张有关的不良行为，如吸烟、酗酒、过食等，甚至可以对抗焦虑或抑郁状态，改善睡眠。总而言之，适量运动所产生的效果甚至优于药物。

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好的身体是拼搏美好未来的基础

所以从现在开始

请你

认真吃饭 勤加锻炼 早睡早起 用心读书

长理永远与你携手前行！