团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

失眠（三）

面对病毒，我们该如何更好地保护自己？辨别各类体质，选对食材搭配，针对常见病证，定制药膳处方，中医食养，吃出健康。

失眠是临床上多种疾病的常见伴随症状，常有入睡困难、易醒多梦、甚至彻夜不眠等不适。部分新冠病毒感染康复者，常会面临失眠的困扰。接下来数日，我们将从“气阴两伤”“气虚痰湿”“血虚”等三个方面指导大家辨证施膳。

今日推荐

补血安神茶

材料：

干桂圆10g，茯神15g，五味子5g，红枣5个。

做法：

（1） 上述材料洗净，红枣去核。

（2） 向壶内加入适量清水煮沸，入上述材料煮20min即可。

专家点评：

新冠病毒感染后，患者常有阴血耗伤的情况，多表现为失眠，头晕，乏力，心悸，舌色淡白等症状。桂圆肉又名龙眼肉，《本草备要》载：“（性）甘温，（能）养心补血”，能调理血虚所致诸病，茯神较茯苓更侧重于宁心安神。二者相须为用，搭配五味子能使浮越在上的虚火归位。此时，用桂圆肉、茯神、五味子搭配养血的红枣煮一道安神茶，有助于缓解上述不适，适合阴血不足人群或大众保健食用。

小贴士：

喜欢甜品或觉口感太酸的朋友可酌量加冰糖或桂圆肉。

供稿：广东省中医院每日一膳团队

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍