随着现代生活节奏加快，越来越多的人，长期处在高压下，烦闷的情绪得不到释放，很容易出现抑郁的情况。

如果不重视抑郁，症状就会不断加重。

患有抑郁症的人，经常会说这三句口头禅，如果你也经常这样说话，那一定要想办法调整自己的心态了。

“我真是一个没用的人”

患有抑郁症的人，会觉得自己没用，什么事情也做不好，总是一味地贬低自己。

一个人如果长时间抱有这种自怨自艾的态度，那么时间长了就很容易失去信心，变得越发自卑。

我们每个人都有自己的优缺点，如果你只看到自己的缺点，就很容易加重自我怀疑，从而陷入到自我否定的死胡同里。

所以，平时生活中一定要多鼓励自己，欣赏自己，永远相信自己。

“好没意思啊”

抑郁症的人，每天想得都会比平常人多很多。

有网友总结了自己抑郁时候的状态：

拒绝社交，当别人喊我出去的时候，我总会以各种各样的理由拒绝。

我觉得周围的人都不理解我，我总觉得每个人都对我有偏见，感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。

总之，感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的，早晨早起上班让人难过，天气热了难过，天气冷了难过，讨厌和别人打招呼，讨厌走路，接水喝的每一秒钟都在倒数，感觉既漫长又难捱。

抗抑郁的药吃了一大堆，却好像一点作用也没有。

熬过那些无意义的时刻，才能去迎接有意义的光。

如果你觉得不管干什么事都没意思的时候，那就自私一点吧，让自己肆意妄为一把也没有什么大不了的。

去你喜欢的城市，吃你想吃的东西，见你想见的人，给你的世界多填充点颜色。

相信我，你会慢慢感觉到这世界很有意思。

“我好累啊”

由于抑郁症患者心理一直处于高度紧张的状态，想得越多人越会感到坐立不安，郁闷烦躁，消极的想法会接踵而至，最终占据整个大脑。

所以，他们很容易感到身心俱疲。

有人说，抑郁的反面不是快乐，是活力。

对抑郁症患者来说，被外界的压力严重影响着，不愿意与外界产生交集，同时感觉自己精力不足，大脑转不动。

这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。

他们都会反复考虑是不是因为自己哪个地方做得不妥，自己无意间得罪了别人，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。

如果你的身边有喜欢说这三句话的人，他已经在暗夜中待得够久了，如果可以，请伸手拉他一把。

抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。

不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。

你的一句鼓励，有可能对他来说比良药还利于病。

学会自救，适当运动，均衡营养，充足睡眠，好的心态，缺什么就补什么，生活会舒服很多。

请永远记得，这世上有人很爱你，并且永远会陪着你。

来源：中国妇女报

传稿：王鑫慧

投稿邮箱：[email protected]

版权归原作者所有，如有侵权及时联系删除。