“五一”已至，长假期间有哪些需要注意的健康小常识呢？南京市中医院各科专家们总结出一份长假出游指南，给您的出游保驾护航。

01心血管病科：高血压患者不能擅自停药

南京市中医院心血管病科顾宁主任中医师提醒，“五一”劳动节小长假，有些高血压患者出门旅游不带够所需要的药量，甚至擅自停服降压药，给健康埋下了隐患。还有一些中青年人，平时没有测量血压，不知道自己的血压状况，觉得自己身体健康，小长假玩的很“尽兴”，休息不够，旅游长途劳累，会造成节后身体不适。之前也接诊过一些患者，假期回来后身体不舒服，测量血压发现异常。

注意点：一问二吃三观察四添衣

顾宁提醒高血压患者，外出旅游时一定要平稳控制住血压，建议做到以下四点。

一是出发前要咨询医生，自己的身体情况是否能够外出旅游，尤其是长途旅游、或到高原地区旅游，许多患者如果血压还处于不稳定状态，建议尽量避免外出。还有部分“正常”人，平时从不测量血压的，建议应当先测量一下血压，了解自己的血压状况，如果发现血压已经有异常问题则及时可以就诊治疗。

二是平时正在服用的降压药物仍要遵医嘱坚持定时定量服用，不能因为在家血压控制不错，假期出门嫌麻烦，就自行减量甚至停药。

三是假期中注意观察是否出现高血压合并心脑血管疾病的先兆表现，及时采取相应措施。当出现手足麻木、无力、活动不便，吐字含糊不清，或听不懂别人的话，头晕，胸闷胸痛，心慌气短等等症状时，要高度重视，但不能过度紧张以致惊慌失措，情绪要镇静，避免因血压波动而加重病情。应尽快将患者送到医院就诊，并详细告诉医生已出现的临床表现，以便明确诊断，及时治疗。

四是注意根据天气变化及时增减衣物，春夏之交，气温、风速等变化较大，易于导致血管收缩、血压波动等，故对于高血压患者及患有慢性病的老年人要注意及时增添衣被、避风、保暖。

02急诊科：喝酒别贪杯

聚会也是很多人节假日的主题之一，南京市中医院急诊科张伟主任医师提醒，长假期间小酌可以，但不能贪杯哦。张伟介绍，节假日期间急诊常会接诊到喝酒过量呕吐不止的患者，来医院期间已经不省人事了。还有一些患者是喝完酒之后觉得头痛，一直处于混沌状态，节后几天都缓解不过来。

“一吃二看三拍，防意外。”张伟建议，对于一定要喝酒的人群，建议在喝酒前应尽量吃一些甜汤类的食物，保护胃粘膜。喝醉后如出现呕吐，一定要看呕吐物颜色，如出现咖啡色、红色，除了排除摄入的食物——红酒、西瓜等，可能出现急性胃出血，应送外医院及时救治。出现呕吐时，尽量让患者侧卧并拍背，防止出现误吸，呕吐物堵塞食管、呼吸道，导致吸入性肺炎甚至窒息。

不同程度醉酒有何不同对应的方案？张伟表示：

轻度：饮者常有兴奋的表现，大多表现出面色发红，自觉身心愉快，说话爽直，毫无顾忌。有时则表现为粗鲁无礼，常感情用事，喜怒无常。有的人表现出滔滔不绝地谈话，有的则表现很沉默，寂静无言。处理：立即停止饮酒。

中度：出现动作逐渐变得笨拙，比如，倒酒不稳，身体摇晃失去平衡，步履蹒跚，语无伦次，含糊不清。处理：此期除了不能再饮酒外，还要立即让其离席休息，嘱其多饮白开水，让乙醇尽快从尿中排出，以减轻中毒症状。

重度：饮者常处于昏睡期，表现出颜面苍白，皮肤湿冷，口唇发紫，呼吸缓慢而有鼾声，脉速，体温偏低。此外，还可有恶心、呕吐、打嗝和嗳气等症状。处理：立即送医院抢救，入院前(或途中)要有专人照顾，注意不要让呕吐物误入气管引起窒息。

03 脾胃病科：当地特产浅尝辄止

长假期间，大快朵颐也是很多吃货的选择。但要注意在饱了口福的同时还不损伤脾胃。南京市中医院脾胃病科杨勤主任中医师提醒，长假期间，出门旅游多带几件厚衣服备着，免得受凉。当地的特产“浅尝辄止”，切勿贪图嘴巴的一时之快而吃得过多。因为肠胃对新的东西有个适应期，一下子多了很多没吃过的，肠胃不一定受得了。最后，关键的一点就是，少吃辛辣生冷的，这些都是引发肠胃病的祸首。食品安全问题也是需要关注的，吃得干净才是硬道理。

针对旅行中几个注意点，杨勤指出：

第一，就是饮食卫生易出问题。进入春季，各种新鲜蔬果上市，街边小吃人气渐旺。烧烤、龙虾摊很多都是通宵营业，吃的人数还不在少数。如果食品某一环节卫生不过关，结果肯定会使人拉肚子，轻者腹泻如水，重者就会夹脓带血。

第二，减衣过快。爱美的人很多，尤其是一些年轻人，过早换上夏装，不信“春捂秋冻”这句话，更不懂胃肠最忌寒凉的道理，结果引发腹泻。

第三，饮食贪凉。很多人稍觉燥热，便开吃冷食、冷饮，只顾一时的凉快，不知胃肠有时并不能一下子接受，招来腹痛、腹泻。

第四，旅行途中饮食不洁净、规律。远足他乡，游山玩水之余，当地民间特色小吃自然不肯放过，但肠胃不一定受得了。还有就是吃的太杂，不如在家中吃的清淡、规律。旅途中最常见的拉肚子原因就是吃的不够洁净，这些都会造成拉肚子的情况发生。

04 风湿病科：烧烤加啤酒，痛风跟着走

随着小龙虾和夜排档的逐渐火爆，吃货们狂欢的日子来啦，但快活了嘴巴，伤了身体，不仅急诊胃肠炎的病人增加，莫名关节疼痛，脚趾肿痛到无法入睡的患者增多，来院诊断后是痛风急性发作。

风湿病科徐蕾主任介绍，随着每年进入5月份，小龙虾大规模上市后，都会出现一个痛风高发期，比平时要高出两三成，而年轻人的发病比率明显增加。问诊时，年轻人认为自己年轻，可以耐受龙虾啤酒引发尿酸增高。

为什么小龙虾不能搭配啤酒？事实上，小龙虾是高蛋白、低脂肪食物，含有丰富的嘌呤核苷酸，而啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1。龙虾配啤酒，两者中的嘌呤核苷酸和维生素B1发生化学反应，痛风和高尿酸血症的病人嘌呤代谢障碍，导致血尿酸增高，尿酸盐形成结晶沉积到关节中，带来剧烈的疼痛感，它还会引起炎症和疼痛，诱发痛风。

中医强调治未病，所以在日常的生活习惯上，专家提醒应该对自己的身体做好干预。比如有痛风史和高尿酸血症的病人，要多喝水，增加尿酸排出，否则尿酸容易沉淀在关节里，因此患者每天至少喝2000c.c.的水，最好补充至约3000c.c，这样也可避免高尿酸引起肾结石。同时应正常作息，避免熬夜。

避免摄入高嘌呤食物，因此有痛风和高尿酸病史的人应少吃动物内脏、海鲜、啤酒。

通讯员 莫禹凡

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

图源 视觉中国

编辑：秦小奕