编者按：随着物质生活越来越富足，人们心理上反而更加容易出问题了。本文解释了这种现象背后的科学原因。偶尔过过艰苦的生活，也许是让你对现状更满足、活得更开心的秘诀。本文译自Medium，作者Markham Heid，原标题为" How Too Much Comfort Is Making You Miserable "，希望对您有所启发。

记者迈克尔·伊斯特(Michael Easter)曾在北极圈呆过一个月，为一本全国性杂志的报道追踪一群驯鹿。

他在边远地区生活了33天，背着80磅重的行李穿过森林和苔原，每晚在户外帐篷里过夜。伊斯特说，他看到浴室流下来的温水的时候，几乎都要开心哭了。他回忆道：“当时我在阿拉斯加科泽布机场的一个小浴室里。当温水打在我脸上时，我的天哪。我想那天我让流水在手上滑了大约20分钟。”

在他的新书《舒适危机》(The Comfort Crisis)中，伊斯特提出，现代生活对我们的情感和心理健康来说可能太安逸了。他说，当我们所有最基本的需求(食物、温暖、安全)都被彻底永久地满足时，我们不仅失去了对所拥有的东西的欣赏，而且还关注错了重点，专注于让我们痛苦的社会比较。

伊斯特很快指出，他的书是为那些有“第一世界问题”的人写的。许多人没有意识到他们拥有了多么美好的生活，因为他们从未经历过糟糕的生活。我们常常把选择和奢侈品当作义务和必需品。“我们的生活就像一张清单，”他说，“你得上大学，找工作，买车，换更好的车，买房子，结婚——如果你不这样做，你就是个失败者。”但所有这些都是受社会制约的，做完一件还有另一件。

他说，对抗这种无益条件反射的最好方法之一，就是参与一些活动，让你的大脑和身体暴露在一段时间的身体不适之中。他敦促说：“到外面去，忍受几天寒冷或饥饿，让自己感到不舒服。”

当伊斯特自己开始这样做时，他意识到自己生命中99%的时光是“完全美好的”，但他太专注于剩下的1%，而没有注意到这些美好。我们需要让自己的心态回到正确的方向。

2016年发表在《青少年杂志》(Journal of Adolescence)上的一项研究发现，在野外度过八九天的年轻人能获得诸多心理健康益处，包括减轻压力、提高专注力、幸福感、自我效能感和生活满意度。

虽然研究身体不适对成年人心理健康的作用的人并不多，但2008年发表在《医学假说》(Medical Hypotheses)杂志上的一篇论文推测，冷水澡可以帮助治疗抑郁症。

这篇论文的作者是弗吉尼亚联邦大学（Virginia Commonwealth University）的一位名叫尼古拉·舍夫查克(Nikolai Shevchuk)的研究人员，他写道，抑郁症可能部分是由于“缺乏灵长类动物数百万年进化过程中所经历的特定生理压力源”的生活方式造成的。他写道，没有生理压力，“可能会导致大脑功能不足。”在他的论文中，他说自己通过洗冷水澡成功缓解了抑郁症，他认识的其他几个人也是如此。

除了身体不适之外，一些研究人员发现，不幸和逆境，一旦被克服，可能会带来更好的前景和其他健康益处。2013年发表在《社会心理与人格科学》(Social Psychological and Personality Science)上的一项研究调查了近1.5万人的艰难经历，比如离婚或爱人去世。平均而言，一个人经历的这些磨难越多，他就越能享受和欣赏生活中的“小乐趣”，研究作者称之为“品味”的能力。“具有讽刺意味的是，”他们写道，“这种品味能力可能会被安逸的生活环境削弱。”

莎·克罗夫特(Alyssa Croft)博士是该研究的第一作者，也是亚利桑那大学的心理学助理教授。她强调了她的研究中被忽视的一个因素，那就是那些从之前的困难中受益的人，必须已经克服了这些困难。她说：“如果他们正处于一段艰难时期，他们的“品味”能力就会下降，这是可以理解的。”

她补充说：“我们都经历过疫情，一旦我们身处疫情的另一边，生活中许多简单的乐趣可能会因此变得更加甜美。我们的舒适生活很棒，我们只是需要更多地意识到，这种舒适是如何让我们陷入内心的痛苦的。”

她的小组的研究与人类长寿领域的发现有相似之处。研究显示，许多世界上最长寿的人经历过战争、饥荒和其他身体和情感上的挑战。这些人“并不认为他们的压力是毫无意义的，”加州拉塞拉大学的心理学教授莱斯利·马丁(Leslie Martin)博士说，“这似乎给他们提供了动力。”

马丁是《长寿计划》(The Longevity Project)的合著者，这本书详细叙述并总结了80年来人类长寿相关的研究成果。她说：“这种视困难为动力的能力，无论是对我们自己，对我们关心的人，还是对整个社会，似乎很重要。”

所有这些研究都表明，满足感在一定程度上是建立在有益的对比之上的。这种对比恢复了生活的光彩，让我们充满感激，而不是嫉妒或渴望。为了享受好的一面，你可能需要熟悉坏的一面。

我们可以时不时地去野外露营，少吃一两顿饭，参加耐力运动，或者放下手机休息一下，或者进行其他比较性的娱乐活动。这些温和的挑战可以重新定位你的情感指南针，重新平衡你的优先事项。

我和伊斯特是朋友，我们十年前在《男性健康》杂志共事，从那以后我们一直保持着联系。当我们在电话中谈论他的新书时，他告诉我，随着他在北极的历险，他越来越意识到，人们对生活中那些微不足道的不便太敏感了，完全没必要，虽然他以前也是这样的人。

他说：“对于我们拥有的舒适生活，我们应该心存感激。但我们也要更多地意识到，这种舒适是如何让我们陷入内心的痛苦的。”

译者：Jane