从胃幽门到肛门，肠道是消化道中最长的一部分。

作为人体内最大的消化和免疫器官，肠道承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作。

可以说，养肠是养生的重要步骤。

肠道的重要，你想不到

说起肠道有免疫作用，很多人表示怀疑。

这是因为，你根本不了解肠道在我们身体里到底承受了多重的压力！

据研究，肠道虽然看起来平平无奇，但它拥有超过400多种的10万亿个细菌，转化为重量，就是有大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道中。

这些微生物以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。

通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。

菌群平衡，免疫更强

肠道之所以能维护人们的健康，益生菌功不可没。

因为，肠道中的有害菌需要在益生菌和条件致病菌的共同压制下，才能安稳度日。

一般来说，人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，人的免疫力就会越强。

一旦有害菌过多，身体就会处于亚健康或非健康状态。

可惜的是，在肠道中，各种菌群的含量并非一成不变。

尤其对于益生菌和有害菌来说，二者的关系是此消彼长。

因为，肠内就那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。

而随着年纪的增长，加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等原因，很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。

甚至是免疫力已经出现严重低下的表现时，大家仍然不能正确认识到维护肠道健康的重要性。

其实，只要是您的身体出现以下症状，就可能说明，肠道已经不健康了！

口臭、肤色粗糙晦暗；

经常便秘，偶有出血；

易腹泻，不耐寒；

经常出现粪便或是屁气味刺鼻；

粪便呈黑褐色、粪便不成型。

90%的疾病与肠道有关

在维护健康这事上，很多人把注意力放在心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。

其实，人体最容易生病的器官是大肠，疼痛、胀气、腹泻、便秘、口臭、痤疮、放屁臭...等很多症状都是肠道在报警。有研究显示，90%的疾病与肠道不健康有关，甚至一些你想不到的疾病都与肠道有联系。

我们的肠道和抑郁症有着直接的关系。那些性格开朗、豁达宽容的人胃病发病率就很低，溃疡病患者的症状加剧或出血、穿孔等并发症的出现，常常发生在情绪受打击之后。因此，医生在治疗肠道问题之前，首先要了解患者的情绪，帮病人打开心结。而一些市面上常见的抗抑郁药物，副作用多为恶心、腹泻和便秘，这些症状就说明抗抑郁药是同时作用于大脑和肠道的。

你的结肠永远不会是空的

如果每次在饱餐一顿后立马排便，是不是觉得吃下去的东西都消化了，结肠也排空了，感觉自己能马上再吃一顿。

这样想你可就错了。实际上人体排出的只是粪便的一部分，粪便是由大部分细菌组成的，还有液体、未消化食物、膳食纤维、脂肪、矿物质和蛋白质。这些过剩的营养物质还留在肠道中等待吸收和分解。

保持肠道健康

日常调理是关键

生活中要注重规律饮食，限制高脂肪和过于辛辣的食物，多摄入蔬菜水果等膳食纤维，养成定时排便的习惯。

还可以补充一些肠道微生态制剂，如乳酸菌素片，其核心成分乳酸菌素能够帮助肠道养出自己的有益菌，维护菌群平衡，构建肠道良好的微生态环境。

此外，身边的人也应当多关心中老年人的肠道问题。

来源： 约见名医