现在随着生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康问题，可是在无意中，你的一些坏习惯，却正在将你一步步推向深渊！看看下面这些坏习惯你有几个？

早起空腹跑步

跑步本就是一项消耗体力的运动，如果跑步前什么东西都没吃，胃中没有食物可消耗，那么在运动中主要的消耗物质就是脂肪和肌肉中的蛋白质。所以此时运动不但不会增强肌肉，反而还会分解肌肉，降低肌肉力量。同时因为胃中没有食物可消耗，多余的胃酸会腐蚀胃黏膜，让跑步者感到胃部灼痛、反酸、恶心。如果长期如此的话，还可能会因此患上慢性胃炎、胃溃疡等疾病。所以在跑步之前需要适量吃一些食物，空腹跑步弊大于利。

躺在床上玩手机

现在的年轻人因为白天上班压力大，所以更珍惜晚上仅有的娱乐时光，躺在床上玩手机发生在很多人的身上，但是这个习惯却在悄悄损害身体健康。很多人在躺着玩手机时都会觉得颈椎不舒服，这是因为长时间保持一个姿势特别容易让颈椎压迫变形，影响正常的颈椎曲度，使颈椎的第二节到第七节扭曲、增生，长时间如此还会因为压迫到椎间板和椎间孔导致颈椎病。而且因为手机屏幕有一定辐射，尤其是躺着刷手机的时候，不知不觉间就会盯着屏幕很长时间，刺激眼部神经，造成眼干、眼涩、眼痛，甚至还会近视，这种情况在关灯的情况下更易发生。

翘起二郎腿

在翘二郎腿的时候，受力点都落在一侧的腿上，长时间保持这种姿势，很容易使这一侧下肢的重要动脉中的血液流动受阻，血液供应不足往往会增加静脉曲张的发生概率。如果是女性有翘二郎腿的习惯的话，受到的危害会更大。因为女性生理特点比较特殊，在翘二郎腿时，会阴部会受到挤压，导致局部温度升高，从而形成一个潮湿温暖的环境，更容易滋生细菌，引起阴道炎或者其他妇科炎症。

憋尿

俗话说人有三急，最常见的就是尿急，但总有些情况让你不得不憋尿。比如上课、开会、打游戏进行到一半，大多数人的想法都是憋一会，等结束再去。一来二去，憋尿的次数就越来越多，而这件看起来很小的事却隐藏着巨大的危险。我们可以把膀胱想象成气球，它的储尿容量是300~500毫升，随着尿液越来越多，膀胱壁也会因为膨胀变得越来越薄，直到承受不住而破裂，或者不小心遭受到撞击而被迫破裂。尿液会从膀胱进入到腹腔，引起腹腔感染，严重的情况甚至会威胁到生命。

养生误区 越养越伤身

误区一：少油少盐好，那直接彻底拒绝不是更好？

现在三高患者、超重人士比比皆是，因此少油、少盐的健康饮食方式被很多人推崇，甚至有人彻底拒绝油盐，食物烹饪方式选择蒸煮。他们以为自己会越吃越健康，但其实这种饮食方式暗藏危机。

误区二：少吃主食，多吃水果，帮助减肥？

在饮食习惯上，除了很多人推崇少油少盐外，多吃水果也是公认的健康饮食习惯，甚至有的人把水果当成主食，认为这样可以减肥。可是水果中含有大量的果糖，如果摄入过量不但不能减肥，反而还会增肥。甘油三酯，也就是脂肪，它的形成是需要特定条件的。果糖在进入人体后经过酵解，会形成3-磷酸甘油，这就是甘油三酯的形成所需要的原料。所以大量吃水果，大量摄入果糖，会增加肥胖的概率。

误区三：多喝水，能帮助排毒，更年轻貌美？

喝水排毒是很多人，尤其是年轻女性所相信的，近段时间，抱抱杯等大容量水杯爆火，喝水似乎成为了一种时尚，可多喝水真的好吗？水在进入人体后，主要经过肾脏变成尿液排出体外，饮水过多会增加肾小球及肾小管的功能负担，损害肾脏功能。在肾脏无法及时的把多余的水分排出体外时，这些水会进入到细胞中，破坏细胞的正常生理功能，引发低钠血症，也就是人们常说的水中毒。严重的还会出现颅内压升高、脑水肿等，产生生命危险。

总之，想要拥有一个健康的身体，除了要注意生活中那些被我们忽视的不良习惯外，还要及时的走出养生误区，养成健康的生活方式，早睡早起、适当锻炼、及时戒烟、科学用眼，健康就站在不远处向你招手哦~

来源： 吉林12320