新学期即将到来，如何实现假期到开学的顺利过渡，迅速调整自己的心理状态，以更好的状态开启校园学习新生活。东湖路学校为同学们分享了智慧小锦囊。

接纳自我 调节情绪

觉察自己的情绪，学会自助或互助。当同学们感到焦虑烦闷解决不了的时候，可以求助心理老师，但更重要的是，要学会自助，要掌握一些基本的心理常识和心理调适技巧，可以用深呼吸、蝴蝶抱等适合自己的方式，调整负面情绪。

调整生物钟 作息有规律

坚持正常的生理作息，促进心理安全感和可控感。主动规划规律的正常作息，可以给身体带来较好的节奏感，提高掌控感，维持心理的稳定。

朋友圈助力 增强幸福感

形成相互支持的氛围，与人互动，可以增强幸福感，改善情绪状态。与同学之间形成互助小组，相互学习也是相互帮助。通过助人，可以获得更多同伴的支持，当一旦有了稳定的人际的支持，便可以建立强有力的心理保护系统。

活动多参加 快乐伴我行

新学期里，同学们可以参加学校丰富多彩的活动，通过学校活动以及人际交往活动来促进心理健康。劳动、体育运动、团队活动都可以来缓解心理的失衡状态。

制定新计划 学习有目标

开学前后，同学们可以结合实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来激励自己。

学会觉察自己的情绪状态，坚持正常的生活规律，做足防护的同时，也要参加丰富多彩的活动，适当的运动和同学形成相互支持的氛围，一起用多角度的眼光来看待当下的问题，并欣赏生命的多样性，促进心理安全感和掌控感。

来源：哈尔滨新闻网

记者：周雪莉

编辑：梁菁菁