匆匆又是一载，过去的一年，你过得怎么样？

不管答案如何，过往皆为序章，让新一年的自己更加幸福才是我们当下最重要的事。

而获得幸福其实很简单，最重要的诀窍之一，就是认识到幸福是一种可以锻炼的技能。

就像纳瓦尔所说：“幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。”

新年新气象，这10条打造幸福的建议也送给新一年的我们，愿你我都能拥有幸福的能力，生活所遇皆甜蜜。

1.降低自己的身份感

人到中年才明白，真正的谦卑皆源于真正的自足。

你无须试图通过炫耀的方式来填补内心的空缺，因为内心丰盈的人往往都很低调。

试着去做一个没有身份感的人，只是安静踏实地做好自己的事情，打磨自己的能力。

当你见天地、见众生，真正打开视野时，就会懂得自己的渺小。

2.认识自己，接纳自己

你是不是总会习惯性地给自己贴“标签”，认为自己是这样或是那样的人？

但事实上，我们并没有想象中的那么差，也可能没有想象中的那么好。

学会认识自己，扔掉自以为是的“标签”，看淡外人对我们的评价，坦诚地接纳自己时，你才能活得更自由。

3.屏蔽脑海中的噪声和杂念

在这个信息时代，我们的大脑每天都在主动或被动地接收各种碎片化的信息，但是耗费了许多时间和心力，却发现什么收获也没有。

聪明的人，都懂得屏蔽脑海中的噪声和杂念。

放弃那些无关紧要的东西，把有限的精力都用在自己想做的事情上。

只有为人生去繁存简，才能活得更幸福。

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4.多和快乐的人交往

人生是一场打怪升级的修行，而快乐的人，能够赋予这个过程更多明亮的色彩。

无论是亲情、友情还是爱情，多和快乐的人交往。

久而久之，你不仅会被对方的积极情绪所感染，也会逐渐学会快乐的方式。

幸福不是一种运气，而是一种能力。

5.珍惜时间

有人说：“谁对时间吝啬，时间就对谁慷慨。”

人的一生就是在有限的时间内做无限可能的事情，唯有珍惜分秒，才能拓宽生命的广度。

做一个与时间赛跑的人吧，那样我们方能以梦为马，不负韶华。

时间给荒度者痛苦，给惜时者幸福。

6.阅读哲学作品

大脑就像身体一样，是可以被塑造的。

我们花费大量的时间和精力努力改造外部世界、改造他人、改造自己的身体，却唯独没有考虑过改造自己的大脑，只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。

而阅读哲学作品，能让我们在领悟前人智慧的过程中，慢慢改变或提升自己的思维方式。

时间久了，你会习得跳出局部看人生的能力，进而收获更宽阔的胸怀、更富足的心态。

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7.进行冥想练习

冥想时，我们能充分享受自然状态下的松弛和舒适，清除一切杂念，与当下的自己和谐相处。

尝试每天找一个安静的环境，不受外界打扰，慢慢地进入冥想状态。

坚持一段时间后，你会惊喜地发现，压力减轻了，身体舒畅了，心情也更好了。

8.常怀感恩之心

以感恩之心面对生活，是我们开启幸福生活的钥匙。

感恩父母，给予我们生命；感恩朋友，与我们同舟共济；感恩苦难，让我们学会坚强……

生活所遇皆美好，往往是源于心怀感恩。

常怀感恩之心，温润了时光，甜蜜了岁月。

9.降低期待

莎士比亚曾言：“所有期待是一切精神痛苦的根源。”

对人对事，不妨尝试在你能接受的范围内，把期待值降低。

人是独立的个体，不要妄想把期待依附在别人身上。

当期待降低，生活会遇见更多惊喜，幸福感也会持续增强。

10.享受过程

我们总习惯于把选择的价值归于未来的结果，如果失败，一切经历便不作数。

但转念想想，我们开拓生命的样子何尝没有醉了时光？那倾注了自己心血的过程何尝不是生命的财富？

人生是一场长跑，多去体会过程中的幸福，会比结果带来的瞬间满足更能持久地滋养我们的生命。

生而为人，我们有责任确保自己的幸福。

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新的一年，记得调整好心情，整理好行装。

愿我们在平凡的生活中，活出更加幸福的人生。