夏日渐行渐远，秋意越来越浓，今天，我们迎来了秋天的第三个节气——白露。白露之后，气温下降会更明显，昼夜温差将逐渐增大。市东方人民医院（河科大三附院）中医科副主任李润涛提醒市民朋友，想给健康过冬打好基础，此时要注意清肺润燥。

“之后我们的着装将从轻薄的衣物转为长衣长裤了，早晚外出时尽量不要穿凉鞋。”李润涛说，不少有户外锻炼习惯的老年人，夏天会选择在早晨天气较凉爽的时候运动。白露之后，太阳的“起床”时间逐渐后移，如果太早进行户外活动，容易将寒湿之气吸入体内，诱发呼吸道等疾病。因此，建议等太阳出来后，再到户外活动。

“说起秋季润燥，有的老年人喜欢喝蜂蜜水，但要注意大便溏稀者不适用此方法，因为长期饮用，有可能加重不适症状。”李润涛说，他给大家推荐一款有清肺润燥、健脾益肾的润秋汤，做法简单又好喝，感兴趣的市民朋友可以试试。

■润秋汤

食材：甜杏仁9克、茯苓6克、干怀山10克、党参6克、红枣5颗、雪梨1个、排骨适量。

做法：将雪梨切块，排骨切块、焯水；把所有材料放入锅中，加适量清水，用大火煮开后转小火炖40分钟左右；关火后加少许盐调味即可。

功效：甜杏仁能散风、降气，宣降肺气，消肿润燥；茯苓能利水渗湿，健脾宁心；山药补脾养胃，生津益肺；党参补中益气、健脾益肺；雪梨生津润燥，清热化痰；排骨补虚滋阴，养血润燥；红枣调味。

洛报融媒记者 程芳菲 通讯员 尤云飞

来源：洛阳晚报