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保持适度社交互动 远离晚年孤独心理

日期: 来源:焦作日报收集编辑:焦作日报

步入老年,你是否经常会感觉没事干,甚至有干啥事都提不起精神的失落感?其实,这或许就是晚年孤独感。孤独感是一个在老年人中间普遍存在的问题,给他们的心理健康带来了负面影响。如何化解晚年孤独感?记者邀请河南理工大学副教授、国家二级心理咨询师、河南省科学家精神宣讲团成员仝兆景,为老年人提出一些建议。

不久前,一位80岁的老先生给记者打来电话,诉说他的孤独感。在电话中,这位老人声音低沉,简单讲述了他目前的生活:“老伴去世好几年了,和儿子一家生活在一起,家里虽然一直有人照顾我的一日三餐,但我们沟通交流很少,我也时常感觉生活了无生趣……”

记者在采访时也遇到一位69岁的老人,他从老家商丘来焦作帮儿子接送孩子上下学,平时独来独往,几乎没有社交圈。“除了买菜、做饭、接送孩子,我很少说话,做梦都想着回老家找我的老伙计聊天、打牌,时常感觉现在的生活没意思。”他说出了心声。更为严重的是,由于心情长时间不舒畅,他最近甚至一直怀疑自己的身体也出现了问题,经常有头晕、忘事的情况出现。儿子、儿媳注意到了他身上的变化,孩子开学后,他们为父亲报了老年大学的书法和绘画课程,每周两次课都安排在上午,几节课下来,父亲的精神有了好转。“在课堂上认识了和我一样接送孩子的同学,我们步调一致,没有课的时候一起到公园锻炼身体,有时在一起聊聊天,这样挺好的。”他说。

在现实生活中,许多老年人由于生活环境的改变、社交圈子缩小、家人离去或身体不适等各种原因,常常感到孤单、无助甚至抑郁。这种孤独感不仅影响他们的幸福感和生活质量,还可能加剧身体健康方面的问题。

如何应对孤独感?仝兆景说:“社交互动对老年人的心理健康至关重要。老年人可与家人、朋友和社区成员之间建立社交联系,获得情感支持、认同感和归属感,增加生活的乐趣和意义,打破孤独的感觉。”他为老年人提出了一些具体建议:一是重新建立社交互动。比如,老年人从工作岗位退休后,可参与社区活动和志愿者工作,加入兴趣团队、义工组织,从社会互动中结识新朋友,拓展社交圈子,增加自尊心和满足感。二是以家庭为中心,注重亲情,加强与亲人朋友之间的联系。如果家人相距较远,可通过电话、视频等方式,与家人保持规律的沟通,随时分享彼此生活中的点滴,减少孤独感。三是尊重个人的节奏,培养兴趣爱好。老年人空闲时间较多,可结合自己的实际情况,培养兴趣爱好,结交有共同爱好的朋友,让自己从乏味的生活中跳出来,从圈子里习得年轻时没时间学习、完成的知识,体会成就感。

在日常生活中,有些老年人虽然有80岁的年龄,却有着60岁的心态,十分积极向上,身上少了很多暮气。健康积极的心理状态,是晚年幸福生活的重要保障。“老年人的孤独感是一个需要重视和解决的问题,社交互动在应对老年人孤独感和保持心理健康方面起着重要作用。”仝兆景说,除了老年人自身的调节,来自家庭的关爱、社区的支持和科技的运用也十分重要。这几个方面相结合,可以帮助老年人建立更多的社交联系,并提供心理支持,从而达到改善老年人的生活质量,让他们过上有意义、充实和快乐的晚年生活的目的。

焦作日报全媒体记者 梁智玲 报道

总值班:马秀清

统  筹:曾琳琳

责  编:谢丹

编  辑:李灿

校  对:李艺斐

来  源:焦作晚报

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