【张店融媒讯】当前，随着新冠病毒感染人数和康复患者的增加，新冠病毒感染带来的心理健康问题不容忽视，比如，过度关注身体的各种变化，总是怀疑自己生病；看到网上充斥的各种信息感到惶恐不安、消极悲观……出现这些负面情绪的时候，我们应该如何进行自我调节？日前，记者采访了心理门诊专家。

相关研究表明，疫情流行期间，居民的失眠、焦虑患病率明显升高，存在不同程度的失眠。针对疫情期间，大家容易出现焦虑、抑郁的情绪等问题，淄博市中心医院心理科主任张玉文说道：“新冠的焦虑和其他生活事件引起的焦虑，它没有什么本质的不同，其实是唤醒了我们潜意识中，对死亡和危险的一种恐惧，焦虑、紧张、惊恐、抑郁，就随之而来。”

新冠感染者在感染的一到两周内，需要给自己的身心一个休息、放松的时间。即使是在康复以后，也可以在网上找一些催眠放松的音频，进行自我调节。医生建议市民在不能过度劳累的基础上，进行适度活动，处理力所能及的家务，或者是强度比较低的工作，给自己营造一种满足感和成就感，减少“新冠焦虑”的发生。

有一部分人阳了以后，每天都被烦躁、压抑等各种负面情绪环绕着，甚至会经常哭一场，特别是有老人和孩子的家庭，因家人的身体健康状态发生变化，所带来的焦虑感会更加强烈。“这个时候，市民应该到正规医院去看一看了，然后通过详细的问诊做一个鉴别。”张玉文告诉记者。

医生建议，市民要对自我健康状况保持适度关注，改变对于症状的不良认知，关注权威信息发布，科学了解疫情信息。同时，接纳自己适度的焦虑情绪，坦然面对疫情，在日常做好防护的同时，要始终保持乐观积极的应对方式，保持一定的兴趣爱好和社交联系，用转移注意力的方式，促进收获与成长，改善不良情绪。

记者：贾子琪

编辑：周坤艳