大家好，我是郭医生。中医《黄帝内经》讲：“夏受湿寒，气不得泄，秋则咳虐”。很多朋友在夏天还没事，但一到秋季就被咳嗽、咳痰缠上了。这除了与气候、体质有关外，还与夏季的生活、饮食习惯有关。

今天郭医生就分享三伏天散寒排寒的5个习惯，让你秋冬不咯痰。

1. 晒太阳

夏天万物快速生长，靠的就是吸收太阳的能量。如果你想在三伏天靠晒太阳来散寒排寒，就可以每天上午的9-10点或下午的4-5点，这两个时间段晒半个小时。大家可以根据自己的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚，其中晒后背排寒的效果最好。

2. 艾灸

在中医传统上，一直都有“春夏养阳”、“冬病夏治”的思路。所以在三伏天做艾灸能够起到温经通络、散寒除痹的作用。如果你经常腿疼胳膊疼，也可以通过艾灸来改善这种情况。不过建议大家在专业人士的指导下进行。

3. 该出汗时就出汗

中医认为，汗为心之液，可泄过旺之火，也可以将侵入体内的寒邪及时排出。如果你总是在空调房里面，该出汗没有出，就会导致身体血气运行不畅，造成体寒，所以夏天该出汗时就出。大家也可以通过适量运动或者泡脚出汗来帮助我们生发阳气，排寒祛湿。

4. 内用温热

夏天大家都爱吃一些生冷食物，或者贪吃冷饮，这些都是寒邪入侵体内的原因。如果想散寒排寒，可以在三伏天食用一些温阳的食物，例如韭菜、羊肉等等。

5. 用附子、干姜煮水喝

附子和干姜都是温阳的中药，它们搭配使用既能补火助阳，也能散寒祛湿。但如果你是体内有热，就不建议使用这味药了。

好了，以上就是三伏天散寒排寒的5个好习惯，建议大家点赞收藏，以免忘记了。关注郭医生，学习更多健康养生知识，我们下期再见！

来源：中医郭先生