距离开学还有小半个月的时间，这段时间也是调整心态的大好时机。那么目前这段时间我们家长和学生如何在保证适当休息娱乐的同时，又不陷入懒散或焦虑之中呢？一起来听听心理老师的建议。

唐露是南宁市武鸣区甘圩镇中心学校的一名心理老师，这段时间陆续有部分学生向她咨询了相关的心理问题，这些问题大多是关于开学前的心理。由于放暑假之前学习高度紧张，而到了假期里很多学生都是以休息娱乐为主、学习为辅，因此一些学生出现了学习效率低、情绪低落、焦虑等现象，如果以这样的状态迎接即将到来的校园生活，那必然会很难适应。所以，唐老师建议学生们从以下几个方面来进行自我调整。

甘圩镇中心学校心理老师 唐露：在假期里，同学们可以做一些自己喜欢、感兴趣的事情，比如绘画、听音乐、打篮球等，这些都可以让我们保持良好的心态。当然，我们也要积极参与家务劳动中，帮父母做一些力所能及的事情，同时也可以学做几道美食，提高自身的生活技能。有的同学们可能会出现空虚缺乏秩序感等困惑，这或许会令我们感到烦躁、焦虑、迷茫。因此，同学们要学会调适自己的情绪，比如可以采用欣赏音乐、写情绪日记、自我暗示等方法来调整。如果长时间还处于消极的情绪状态中，同学们要学会寻求帮助，主动寻找朋友、家长、班主任、心理老师的帮助，积极向他们倾诉自己的感受与体验。

“超长待机”的暑假，让父母与孩子的相处时间增多，加上生活习惯、学习习惯的不同，亲子之间很容易爆发冲突。因此，唐老师建议，家长应该用恰当的方式去跟孩子交流和表达。

甘圩镇中心学校心理老师 唐露：作为家长，最主要的还是要给予高质量的陪伴。要和孩子有思想的沟通，情感的交流，以及行为的互动，比如：共同阅读一本书、开一场家庭会议等。那么，针对孩子沉迷网络，可以让他和手机做个“约定”，并一起寻找其他可替换的游戏方式，其次让孩子多与大自然接触，改变孩子的生活状态，逐渐减少玩手机的频率，摆脱网络游戏。当家长发现孩子有情绪波动时，可以鼓励孩子倾诉、主动表达自己，同时也要言传身教，向孩子示范健康的情绪调节方法，使得孩子的情绪能得到更好地宣泄。