低温，
才能冷静、自制、通达、智慧。
作者：洞见yy
热播剧《狂飙》大火后，演员们也跟着走红了。
张颂文的履历、文章受人追捧；
疯驴子借着热度，做起了直播带货；
戴着金丝眼镜的高启兰，也因为斩男气质多次冲上热搜。
唯独张译这里冷冷清清，没有媒体采访，也没有社交互动。
电视剧的火爆，就仿佛跟他没有半点关系。
这让我想起了先前他在采访中的一段话：
我不是一个喜欢锦上添花的人，那种繁华和热闹，一旦变凉就会很惨。所以还不如让我一直保持一个低温。
年轻时，我们总以为人生就是要热气腾腾。
追求热闹的朋友圈，豪奢的吃穿，光鲜亮丽的工作……
中年以后，才渐渐明白，人若是太过于追求轰轰烈烈，终会不堪重负。
适当给自己降降温，过低温的生活，你才能抛去负累，轻装前行。
1
社交低温
前两天在豆瓣上，看到网友@stormyrain的帖子。
去年春节，因为疫情放开，几年没回家的朋友纷纷返乡过年。
年三十晚上，各个微信群里就开始筹划着聚会。
大年初一，他也没在家里待着。
不是忙着和发小打牌唱歌，就是和同学在酒桌上推杯换盏。
聚会一场接一场，饭局一桌连一桌，他沉浸在相互吹捧的社交中，无法自拔。
父母劝他少喝点酒，别总是出去鬼混。
他直接反驳：“你们懂啥，我这是在维护关系。”
原本是放松自己的假期，他却过得精疲力竭。
后来，做小生意的他资金链断裂，急需十几万元周转一下。
他便拨通了发小、同学的电话，本以为凭着多年的交情，怎么也能弥补这个窟窿。
谁知道，对方不是借口有难处，就是直言拒绝。
这时他才明白，酒桌上的热闹场面不过都是逢场作戏，热闹散去之后，谁也别指望有人能帮你。
最后他只能跑银行找贷款，才解了燃眉之急。
这位网友的经历，何尝不是现实生活中很多人的真实写照。
他们忙于各种饭局应酬，结果除了喧嚣后的空虚，什么都没有留下。
想起作家周国平的一句话：
社交场上的主宰绝对不是友谊，而是利益或者无聊。
所以，与其在喧闹的聚会中挥霍精力，不如蛰居独处，休养自己，提升自己。
主持人窦文涛从业近二十年，他访谈过各行各业的牛人，也有着不错的人缘。
可每次有人约他吃饭聚会，他都一一拒绝。
除了做节目，他基本都宅在家中读书。
他在独处中，积累了不少学识，人也变得更加清醒通透。
正如作家冯骥才所说：“平庸的人用热闹填补空虚，优秀的人以独处成就自己。”
中年以后，别总是沉迷社交，别还想着有人能拉你一把。
生活不需要嘈杂与吵闹，也无须强融某个不属于你的圈子。
因为人生始终是一个人的旅程，有些事，只能一个人做；有些苦，只能一个人吃；有些路啊，只能一个人走。
学会保持一个低温的社交状态，把应酬的时间花在独处中。
看看书，听听歌，做做运动。
多花点心思来提升自己，你的生活就会多一分底气。
2
欲望低温
作家马克·吐温曾说：
狂热的欲望，会诱出危险的行动，干出荒谬的事情来。
贪念缠人，欲壑难填，人一旦沉陷其中，就会给自己带来痛苦和灾祸。
亦舒小说《悠悠我心》中有一个胡先生。
胡先生家境贫穷，靠着多年的努力，终于坐上了银行财务部经理的位置，年薪百万。
妻子美丽贤惠，女儿懂事乖巧，生活很是富足。
但他还是觉得房子不够大，车子不够好，吃的穿的不够奢侈。
百万年薪，根本满足不了他的欲求。
于是，他开始收受贿赂，挪用公款。
高档的红酒，价格不菲的手表，年轻漂亮的女人……
花花世界的诱惑，让他沉迷在物欲中无法自拔。
结果没几年，他贪污的事情就被曝光。
自己锒铛入狱不说，原本美满的家庭也因他包养情人，分崩离析。
现实中不乏胡先生这样的人，工作稳定，收入可观，儿女双全。
可人心不足蛇吞象，当他们追求的东西越多，欲望大于能力，就会滋生烦恼，甚至走上偏路。
中医科学院的陈小野教授，就曾提出过一个等式：欲望-实力=上火。
只有学会给欲望降降温，去去火，你才能祛除烦恼，回归安逸。
作家蔡澜有次在山中旅行，留宿处的老太太每天给他烧鸡吃。
有一天，蔡澜说：“我不要吃鸡了，我要吃鱼呀。”
可老太太一辈子生活在山里，不知鱼为何物。
于是蔡澜就在纸上画了条鱼，指给她看：“你没吃过真是可惜。”
老太太乐呵呵道：“先生，没吃过的东西有什么可惜呢？”
生活中，很多人没吃过山珍海味，没见过奇山丽景。
但这并不妨碍他们活得幸福、开心。
因为生活的本质，不是为了追求更好的物欲，而是享受当下，珍惜拥有。
古语有言：家财万贯，日食不过三餐；广厦千间，夜眠仅需六尺。
你总要明白，人生并非财富越多，生活就越好。
三千繁华，终归一粥一饭，过分追求物质，只会给自己徒增负累。
中年以后，学会给欲望降温，知足常乐无闲事，人生处处皆风景。
3
情绪低温
卡内基·梅隆大学曾进行过一项情绪研究。
研究人员找来上百名实验者，并仔细记录了他们在工作生活中的状态。
结果显示人有“高温”和“低温”两种情绪。
情绪高温的实验者，脾气暴躁，喜怒无常，常常因为一点小事就大发脾气。
他们与朋友交往，很容易因为一两句话不对付，就立马翻脸，令人难堪；
跟客户谈合作，只因对方不肯让步，就拍桌子走人，使生意泡汤。
而情绪低温的实验者，很少大喜大悲，他们情绪稳定，遇事冷静，处事理性。
正如老子所言，静生定，定生慧。
做一个情绪低温的人，不慌不忙，方能生出智慧，应对兵荒马乱的生活。
美国著名心理学家斯蒂芬·克利福德曾讲过一个真实案例。
36岁的格纳是加州一家公司的主管。
一次，他遇到一位难缠但是很重要的客户，若是与他签下合同，绩效能翻一番。
为了拿下这个客户，那几天他通宵达旦地做方案，力求无可挑剔。
谁知道，方案改了又改，对方始终不满意，还出言讽刺他能力不行。
格纳直接大发脾气，在电话中吼道，“我不伺候了”。
结果合作谈崩，扣绩效不说，他还被领导当众训斥了一顿。
他满心苦闷，找到心理师克利福德诉苦。
克利福德听完他的故事，语重心长地劝说道：“越是暴躁的时候，越要有给情绪泼冷水的能力。”
从那时起，格纳开始有意识地给自己的情绪降温。
无论客户怎样刁难，他都会努力克制脾气，然后心平气和地应对。
时间一长，那些难缠的客户，都点名要与他对接合作。
他的业绩逐年攀升，不到两年的时间，他就做到了副总的位置。
想起英国诗人约翰·弥尔顿的一句话：
“一个人如果能控制自己的情绪，那他就已经胜过了国王。”
人到中年，身上的担子越挑越重，不能再像年轻时那般脾气一点就炸。
一次小冲动可能就会丢了工作，发个脾气起个冲突，甚至还会拖累到整个家庭。
其实只要及时给自己的情绪浇上一盆凉水，降降温。
心平气和之后，你就能发现所有的问题都会迎刃而解。
要明白，生活千难万难，只要稳得住情绪，内心不乱，什么都不难。
▽
作家马亚伟在《低温中年》里说：
人到中年，应该是低温状态的。低温，才能冷静、自制、通达、智慧。
低温的中年，不是要你冰冷无情，冷漠地面对生活。
而是要你更加重视内在的修养，重视精神的成长。
学会减少社交，克制自身欲望，让自己免受情绪影响。
当你试着低温生活，当下的每一天，你都能过得平静充实，收获温暖舒适。
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