编者按：吉姆·奎克(Jim Kwik)是一位擅长快速学习的大师，但其实他童年时曾受脑损伤危及生命，并因此患有学习障碍长达15年。后来通过自身的努力，独创了快速学习的方法，著有《无限可能：快速唤醒你的学习脑》一书，其本人也成为马斯克的御用大脑教练。快速学习是一项重要的技能，只要有正确的心态和方法，我们也能变得很擅长快速学习。本文译自Medium，作者Younes Henni，原标题为" A Brain Coach Reveals the Secret Sauce to Learn Faster "，希望对您有所启发。

吉姆·奎克(Jim Kwik)童年时曾受脑损伤危及生命，但他却幸免于难，不过因此患有学习障碍长达15年。然而，后来他彻底改变了自己的生活，成为美国最受赞誉的教练之一。

电影明星和亿万富翁企业家经常找他来解决问题，从快速阅读和增强记忆，到比竞争对手更快地学习技能。快速学习成为了他的招牌，他经常将快速学习称为“21世纪最伟大的技能”。

“任何人都可以学习如何更好、更快地学习，并增强自己的记忆和理解能力。——吉姆·奎克

下面是吉姆·奎克推荐的5条规则，可以让你有效地学习，更快地掌握新技能。

#1 . 要非常清楚自己“为什么”学

原因造就结果。——吉姆·奎克。

在你开始学习任何新东西之前，你必须回答三个关键问题：

• “我为什么要学这个？”

• “学完了我要怎么用？”

• “我什么时候可以用？”

当你心中有了一个明确的目标之后，就可以有策略地学习课程。这样你就能够专注于正确的部分和概念，跳过其他不重要的地方。

想想看，如果你学习韩语的目标是进行基本的对话，就没必要学习如何拼写。你学习的最好方式是，把注意力集中在常用的表达和句子结构上，而不是语法规则。

在学习任何东西之前，要清楚为什么学，如何用，何时用。这将帮助你建立一个战略学习地图，更有效地进行学习。

#2.  确定自己的学习风格和智力类型

一旦我们确定了自己的主导智力和学习风格，学习效果会大大增加。

根据多元智能理论，有八种智能形式：言语语言智能、音乐节奏智能、逻辑数理智能、视觉空间智能、身体动觉智能 、自知自省智能、交往交流智能、自然观察智能。VAK模型显示，人们倾向于以下三种学习方式中的一种：视觉、听觉和动觉(或身体)。

“舞蹈家或音乐家”与“程序员或作家”会有不同的学习风格。以刘易斯·汉密尔顿（Lewis Hamilton）和萨古鲁（Sadhguru）为例。一位是英国世界一级方程式锦标赛（F1）赛车手，而另一位是当代瑜伽士、诗人、神秘家、一位高瞻远瞩的人道主义者、环境保护主义者、纽约时报畅销书作家。一位拥有高度的视觉空间智能，而另一个则非常擅长自知自省智能。现在想象一下，如果萨古鲁和汉密尔顿都在学校学习代数，那就是在浪费他们的时间和才华。

就我个人而言，我的主导能力是逻辑智能，我喜欢的学习方式是视觉。这种结合意味着我会很自然地被数学概念和公式所吸引，而且我最好使用流程图和图表来学习。

我们要非常了解自己的学习风格。在诸多有关学习类型的测试中,有一个较为经典且知名的测试 VAK(Visual,Auditary, Kinesthetic)。人类主要靠眼（视觉Visual）、耳（听觉Auditory）和双手（触觉Kinesthetic）去接触世界，并且是人类最常用的接收讯息的三种过滤系统，简称VAK模式。通过VAK学习类型测试，我们可以了解自己的学习偏好，从而使用正确的技术和工具最大化自己的学习效果。

#3.  把枯燥的信息变成生动的画面

“人们会忘记你说过的话，忘记你做过的事，但他们永远不会忘记你给他们的感觉。”——玛雅·安杰洛（Maya Angelou）

大脑并不擅长保存原始信息(方程式、概念、定理)，但却非常擅长通过生动的图像和情绪来学习。

你还记得学校里的什么公式或定理吗？这又是为什么呢？也许你的老师讲的太生动了，也许它与你的生活有情感联系，或者你是和一个亲密的朋友学来的。

要想记住你所学的东西，最好把抽象的概念和公式变成生动的图像，然后围绕它们建立一个故事。故事能激发并引导我们的情感，它们是我们捕捉大脑信息的最佳方式。毕竟，几千年来，故事是传递知识的唯一途径。

如果你读下面这句话：

系统的增长是它的势能和动能的总和。

要记住这句话对你来说肯定很难。但如果你把自己想象成一个不断成长的系统，把你的势能想象成你的内在信念，把你的动能想象成你的行动，你就会明白：

你的成长是你的内在信念和你的行动的总和。

同样，如果你想记住一个不熟悉的单词，你可以围绕它编一个故事。举个例子：“oligopoly”（寡头）这个词很难记住，但如果你把它与“Oliver (ollie) goes (go) to see Paulie (poly) ”（奥利去见保利）这个故事联系起来，那么这个单词就会永远留在你的记忆中。

这样就好多了。

把零散的知识转化成生动的画面和故事来传达情感，你就能更好地记住一些事情。

#4. 列出非必要事项清单

要想学得更快更好，你必须做回报最高的工作。一个很好的方法是，把你不应该优先处理的任务列一个清单。这会帮助你专注于最有价值的工作，避开不重要的工作。

例如，许多看起来很紧急的任务，比如回复邮件和参加会议，这对你的学习目标并不重要。这样的工作只会给你一种虚假的效率感，并不能帮助你取得真正的进步。

有了一份完整的清单，你就可以把时间花对目标至关重要的任务上：

• 做练习。

• 做研究。

• 参加课程。

• 阅读并做笔记。

做最有价值的工作，即使这是最不舒服的也要去做，因为从长远来看你会收获最显著的结果。

#5.  “熟能生巧”的神话

懒散的练习永远不会让你成为大师。而：

“熟能生巧，完美的练习会铸就完美”——吉姆·奎克

吉姆·奎克认为，一个人最宝贵的资产不是时间，而是注意力。如果你把一千年的时间浪费在懒散的工作上，那这一千年的时间也无关紧要。这就是为什么高强度的工作才是快速进步的关键。

学习就像锻炼肌肉，你可以花三个小时散步，也可以进行50分钟的高强度训练。用斯蒂芬·柯维（Stephen Covey）的话来说：

“如果你要砍很多木头，那最好先把锯磨快。”

要专注且高强度地练习学习，从长远来看，你会收获非凡的成果。

 写在最后

从你的生活中移除混乱，清空你的思绪，清理你周围的空间，清理你的社交生活。

最重要的是，要改善你的睡眠，你的姿势，你的呼吸，你的饮食，每天散步。

通过正确的方法，吉姆·奎克克服了自己的学习障碍。如果你想要更快地学习和更有效地掌握技能，他的做法是值得研究的。

快速学习是一种技能。只要有正确的心态和方法，你就能变得很擅长。此外，有效的学习可以提高你的幸福感，延缓你的衰老。所以我们要不断学习，不断成长。

译者：Jane