高血压作为我国患病率第一的心脑血管疾病之一，它在一年之中会随着四季变化，表现为春夏温暖血压偏低，秋冬寒冷血压偏高为特点。这其实对于健康的人来说没有什么，但是对于高血压患者或者是心脑血管患者来说，是不能忽视的存在。

进入秋季，天气开始转凉，特别是北方，早晚温差大，加上秋季气候干燥，身体缺乏水分会使人体内血液黏稠，血管阻力增加，血压升高，为高血压的高发期。有许多高血压患者会出现血压难以控制的情况，这种情况失去控制的不仅仅是血压，更重要的是血压失控带来的心脑血管疾病风险。

存在多年高血压问题的老年高血压患者，已有动脉粥样硬化性心脑血管疾病的患者，合并糖尿病的高血压患者，合并慢性肾病的高血压患者，都是容易受季节变化影响的高风险人群在季节交替，天气逐渐转凉的时候，这部分人群，应该更关注血压的控制情况，采取科学的应对方法，将血压波动对健康的伤害降到最低。

一、入秋高血压突发的病因有哪些？

其实很多人不知道，秋季来临之后，高血压突发是有5大原因的：

1.寒冷刺激。对于高血压患者的来说，在寒冷的刺激下很容易导致血管收缩，从而使血管承受的压力变大，从而使得血压升高。

2.身体缺水。秋季的天气比较干燥，长期处于干燥的环境中，我们的身体就容易流失水分，进入缺水的状态，可能表现为皮肤干燥，皮肤爆皮，头发容易出现静电等。这对于高血压患者来说，并不友好。因为一旦身体缺水，血液黏稠度就会升高，血流的速度就会变慢，血压也会急速上升。

3.容易便秘。秋季是进补的好时机，很多人到了秋季就会大鱼大肉吃起来，减少了蔬菜水果的摄取，这很容易出现便秘。如厕时间过长，大便时用力过度就会导致血压升高（注：多发生在中老年人身上）。

4.钠盐过多。钠盐中的钠能够增加水分在血液中的含量，所以当钠离子进入人体血液过多时，就会导致血管的渗透压升高，从而血压升高引起高血压。

5.运动减少。天气变冷之后，大家就会不爱运动，而若不经常进行锻炼的话，十分不利于血液的流通，很容易诱发高血压的出现。

若对于已出现高血压的患者，在秋季必须要密切监测血压，掌握引起血压波动的因素，及早地进行防治，有助于减轻患者的症状。

二、秋天里如何注意高血压的日常防护？

首先，饮食方面是高血压患者控制病情的重要一环。在秋天这个季节，人们可以选择一些有助于降血压的食物。例如，新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、柠檬等，含有丰富的维生素和纤维，可以帮助降低血压。此外，适量的摄入蛋白质和低脂肪的食物也是必要的。避免食用过咸、过辣、过油腻的食物也是高血压患者的注意事项之一。

其次，在秋天的日常生活中，保持良好的作息时间对高血压患者至关重要。合理安排睡眠时间，保证每天有足够的休息是维持血压稳定的关键。此外，在秋天的运动方面，可以选择一些低强度、长时间的锻炼方式，如散步、太极拳等。这些运动可以帮助增加心脏和血管的活动量，促进血液循环，达到降低血压的效果。

另外，秋天是气温转凉的季节，高血压患者需要特别注意保暖。血管的收缩和扩张对血压有着重要的影响，保持温暖有助于维持血管的正常功能。适当增加衣物的穿着，避免受凉感冒，尤其是下肢、腰背部等易发冷的部位要特别保护。此外，在户外活动时避免长时间暴露在寒冷的环境中，注意保护好自己。

最后，秋天是果蔬丰收的季节，而新鲜的水果和蔬菜对于高血压患者来说是很有益的。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助身体排除自由基，增强免疫力，降低血压。推荐食用一些富含钾和镁的食物，如香蕉、菠菜、豆类等，它们有助于平衡体内的电解质，减轻血管紧张。

综上所述，高血压患者在秋天需要特别注意日常的防护措施。合理调节饮食，保持良好的生活作息时间，注意保暖和适度锻炼，多食用新鲜的水果和蔬菜，可以帮助控制和降低血压，维持心血管的健康。

血压的季节性变化是一种全球性现象，与心血管预后密切相关。血压季节性变化普遍存在于正常成人中，糖尿病等一些特殊人群也存在血压季节性变化，并且血压季节性变化在高血压和老年人中更为明显。当然，对于高血压患者来说，定期复诊和药物治疗也是必不可少的。及时咨询医生，制定一个科学的防治方案，才能更好地管理高血压，提高生活质量。因此，患者应注意行必要的血压监测；此外，临床医生在诊疗中，应充分考虑到血压季节性变化特点，及时并灵活调整降压药，以降低心血管事件等的发生。

作者：李鹏

来源：沈阳市红十字会医院