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来源：懒兔子收集编辑：懒兔子
【各位亲朋，以后周五或者周六，本公号会刊登懒兔子团队几位中医助教撰写的文章。她们都是90后，需要舞台和机会。毕竟，中医的传播最终都要依靠年轻人，TA们才是中医的未来和希望。还请大家像包容我一样包容她们，不足地方，敬请海涵。】这周一罗仁老师来到我们“小明练功记”的直播间，给大家分享了一些练功法门，并且还带着我们练了一套八段锦，原版示范，让我们对功法的理解又更深入了一步。下面我就把兔子老师和罗仁老师对话中涉及到的几个练功要点，再次跟各位分享一下：兔子老师：“我们在练八段锦的时候，很多朋友都有气接不上的感觉，不知道该怎么呼吸，也不知道怎么用呼吸配合动作。请问遇到这种情况该怎么办呢？”罗仁老师：“练功的三大要素是呼吸、动作、意念。呼吸排在首位，动作是其次。我们的功法首先是内练一口气，要以呼吸为主，动作跟着呼吸走，呼吸是动作的母亲。如果初学者气息很短，没办法和动作协调，可以先从熟练动作开始，分段呼吸。等动作完全纯熟了，再进行呼吸的配合练习，最终做到呼吸带着动作走。”
兔子老师：“我们在站桩的时候，很多人身体都会有各种各样的反应，比如说脚麻、脚凉、腿酸、流鼻涕、打哈欠、眼睛流泪、想哭等等，请问这是什么原因？”罗仁老师：“这些其实都是身体在自我调节、自我修复的过程中，出现的表现，非常正常。这正说明我们真正进入到了练功状态，身体的自我调节机制被充分激发出来，开始进行自我修复。在修复的过程中，当体内的邪气被排出时，就会出现流鼻涕、打喷嚏等症状，如果气血运行、冲破身体中一些不通的地方时，就会出现局部的酸、麻、胀、痛等，这属于中医里的‘气冲病灶’，是非常好的现象。”
兔子老师：“很多人在练习站桩时完全没有办法集中精力，请问这时候该怎么办？”罗仁老师：“如果我们在站桩时没办法集中精力，可以先观呼吸，观呼吸不行的话就尝试默念一些经典，比如《心经》、《金刚经》、《黄帝内经》、甚至唐诗宋词都可以。如果还是没办法静下心来站桩，那么就先不要强迫自己站，去做其它事情。因为练功的目的是为了身体健康身心放松，如果我们把练功当成任务去做，去熬时间，那就变成了枯站，毫无意义，更没有效果。”
兔子老师：“有些朋友反映，站桩半个小时，跟没站一样，什么感觉都没有，这是为什么？”罗仁老师：“如果是用心站桩的，在站桩的过程中身体总是会有一些感觉的，比如酸、麻、胀、痛。但如果不用心，心神还在外面散着，那可能站上一天都没有用，都不会有感觉。站桩时必须凝神静气，身心合一，不着急，不慌张，不烦躁，那么身体就会有感觉了。”兔子老师：“有读者反馈，她们每次练完功就立马想去上厕所，这样合适吗？”罗仁老师：“我们练功是一个充养精气神的过程，是给身体充电、充能的过程，练功刚结束后我们身体气血其实还处于运转的状态，还是在充能的状态中，这时候最好不要去如厕。否则如厕会把好不容易刚刚充养起来的精气神给泄掉，这是非常亏的。除非是着急憋不住了，那该去还是得去，但记得在下次练功前解决好如厕问题。”
最后，我想谈一下我跟罗仁老师练八段锦后的个人感受。在跟着罗仁老师练八段锦的时候，感觉非常轻松，罗仁老师带练的八段锦给我一种韵律感，它不是一招一式，而是一个整体的乐章，其中有不同的旋律，可以分，可以合。分开的时候各有节奏，合起来后又丝滑流畅，有张有弛，动静结合。让我在练习的时候，感觉自然轻快，浑然天成。总之，练功需要循序渐进，需要日积月累，动起来总比不动强。春天来了，正是要松筋骨，动肌肉，开始生发的时候。关注“小明练功记”视频号，让我们一起操练起来吧！