夏季天气炎热，一些不经意间的习惯，就可能给脾胃造成伤害，尤其是以下10件事。

➡️吃冷饮不节制 有些人吃起来冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

➡️空调温度太低 空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。室内外温差最好不要超3℃~5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃~26℃之间。

➡️爱穿露脐装 肚脐是一个很重要的穴位，名为神阙穴，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还可能会伤肾、伤骨头。

➡️凉茶喝太多 正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，对于脾胃虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

➡️主食吃太少 有人一到夏天胃口就不好，不爱吃主食。中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

➡️蔬菜爱生吃 大热天，很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但生吃不容易消化，会伤害脾胃。

➡️沉迷重口味 夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

➡️大量喝酒 酒精会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

➡️饮食不规律 如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，久而久之必然导致脾胃虚弱。

➡️熬夜 熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时。