奥黛丽·赫本说：
有些人，还年轻着却已经老了；有些人，已经老了却还年轻着。
保持年轻，是人一生的课题。
然而，再娇嫩的容颜，终难敌岁月的刻刀。
但有的人，不靠打扮，不靠医美，也能让岁月手下留情。
那些看起来远比同龄人更年轻的人，多半离不开下面这几点习惯，看看你有没有。
好好吃饭
英国作家伍尔夫说：人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。
民以食为天，好好吃饭是日常生活中的头等大事。
有的人因为太忙，吃饭变成了一项任务，随手点一份重油重盐的外卖，成了果腹的首选。
然而，身体是厚道的，你的敷衍它照单全收；身体也是诚实的，你的健康它概不负责。
或许你拿时间拼来了事业上的成就，但长期不健康的饮食，就像是慢性毒药，一点一点侵蚀掉你的容颜。
有的人则是因为减肥，一日三餐，不吃碳水，不吃荤食，只靠少量的蔬菜和水果来维持。
瘦是瘦了，但瘦得面色苍白，头发干枯，精神萎靡不振，又何美之有？
国外的一项研究发现：人类大脑的衰退可能比此前认为的要早得多，这在很大程度上归咎于不健康的生活方式。
想要远离早衰，远离“老得快”，就从好好吃饭开始。
再昂贵的化妆品和医美，都只能维持你短暂的美丽，唯有健康的饮食，才能从根上给你带去滋养。
来源：全景视觉
规律作息
村上春树说：拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没有一点好处，天一黑就赶快进被窝，早上就跟着太阳一起醒来，这样再好不过。
规律作息，是打开活力之门的钥匙。
就像手机要充满电才能持续运转，人也需要足够的睡眠，才能保持头脑清醒、精神饱满。
然而，许多人纵容自己的欲望，甚至用“一直熬夜一直爽”来麻醉自己。
殊不知，你熬的不是夜，是人生。
违背自然规律，也许三两天看不出异样，但时间久了，眼神呆滞、皱纹满布、皮肤松弛，用再贵的护肤品都掩盖不住你对身体长期的摧残。
古人讲：药补不如食补，食补不如睡补。
这世间性价比最高的美容药，就是睡觉。
保持规律的作息，好好睡觉，是延缓衰老、提升生活品质的最佳途径。
来源：全景视觉
热爱运动
诗人马雅科夫斯基说：世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。
医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项报告：
长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也会随之而来。
而坚持运动的人，机体功能更趋年轻化，罹患疾病的风险也会大大降低。
运动，或许让你当下感到痛苦，但坚持下去，整个人的状态会起来。
演员李若彤，从34岁开始运动，跑步、骑单车、跳绳、平板撑一直是她坚持的项目。
即便是进组拍戏，也会带上瑜伽垫和跳绳，从不懈怠。
如今，56岁的她，看起来像是30多岁的年纪。
她曾在文中写道：
“经过不间断地训练，居然意外地出现六块腹肌。不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的……”
运动，固然没有坐着或者躺着舒服，但它能让你的肌肤保持弹性，让肌肉更紧实，让你整个人都容光焕发。
来源：全景视觉
保持阅读
人们常说：岁月从不败美人。
其实岁月并不识得美人，而是真正的美人，懂得用诗书去滋养自己，用知识去装点自己，让自己由内而外地美丽。
如今68岁的林青霞，即使与新生代的年轻美女站在一起，也毫不逊色。
她虽然没有饱满的面庞，没有光洁的肌肤，但她典雅华贵的气质，依旧令人惊叹。
息影后，她没有坐在家里享受阔太的生活，而是坚持阅读。
她的阅读，也并非附庸风雅，而是读文化圈朋友推荐的难啃的经典书目。
她不仅仅读，还将书本中的知识，融进灵魂，付诸文字。
她用18年时间，打磨出三本文集，其文章还被收录进《大学语文》教材。
许多女明星会选择用医美的方式留住容颜，虽然苹果肌饱满，但僵硬如蜡，只可远观，不能细看。
但聪明如林青霞，从演员转型为作家，从皮相美上升为高级美，从此不惧华发。
毕淑敏说：一个人最简单的美容之法，就是读书。
徒有外表的美人，若没有书籍的滋润，一开口就输了；但拥有书卷气的美人，岁月越久，魅力越浓。
来源：全景视觉
心态松弛
塞缪尔说：青春不是年华，而是心境。
心态松弛的女人，明媚淡然，乐观坚韧。
不会被生活牵着鼻子走，而是主动选择活着的方式。
就如演员吴越，虽然一辈子未婚未育，但她并没有活在世俗的评价里。
而是生活、演戏两不误，活得简单纯粹，自在从容。
从上戏毕业后，她接的第一部戏便是女一号，搭档陈宝国。
在第二部戏中，虽饰演女二号，但她获得了金鹰奖最佳女配。
顺风顺水的演艺事业，没有让她膨胀，而是不争不抢地保持着自己的节奏。
不演戏的时候，她会保持素颜，穿普通但舒适的衣裳，找一个安静的地方读书，没有一丝演员的包袱。
她的世界，永远平和淡定，虽美得不耀眼，但有种铭心刻骨的力量。
有人说，松弛的心态，是不老的神药。
命运对每个人都是公平的，喜忧参半，晴雨交织。
但你在状态松弛的美人脸上，看到的往往是温煦如春的笑颜。
听过一句话：前半生的容貌是父母给的，后半生的容貌是自己修的。
你用怎样的方式生活，就会收获怎样的人生。
愿你我都能成为无惧岁月的人，用自律驻颜，用阅读减龄，用乐观抗衰，拥有明媚灿烂的余生。
与君共勉。
作者：蓁蓁。来源：醒读哲学（ID：xingdu4914），用文字带给你醍醐灌顶的人生感悟，每晚八点，相约醒读，遇见更好的自己。