眼睛是心灵的窗户。人人都希望拥有一双明亮的眼睛，而实际上每个人的眼睛都会有不健康的时候，我们应该正确理解近视眼，养成良好的卫生习惯，用眼时注意用眼卫生，不在过强和过弱的光线下看书，定期检查视力，发现问题及时纠正。

一、定期检查视力

孩子视力下降，家长和老师往往很难发现。每年定期检查视力，有利于早期发现视力问题。很多人在儿童时期近视，初期都很难发现，等到发现时已经近视200度以上了。因此，儿童时期是预防近视的关键时期。家长要重视孩子每年视力体检，如果发现视力下降，要及早到医院眼科检查配镜。

二、正确用眼

用眼疲劳也是导致近视的重要原因之一。如果用眼时间过长、过长，眼睛过度使用，导致眼睛疲劳、干涩、发热、发痒、视力模糊、注意力分散等问题，久而久之就会形成近视。因此，要合理安排用眼时间，每用眼45~60分钟后，休息一会儿，最好远视或闭目养神1~2分钟。在休息时，可以看看绿色植物或向远处眺望一会儿，缓解眼部疲劳。

三、坚持做眼保健操

良好的用眼卫生习惯不仅可以预防近视，而且还可以通过做眼保健操来促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，保护视力。每天坚持做两次眼保健操，一般是上午一次，下午或晚上一次。做眼保健操时应选择安静、舒适的环境，做好准备后，用双手清洁食指轻轻按摩上下眼眶，然后轻轻按摩眼睛周围。按摩时要注意力度适中，不可用力过度。按摩结束时可以轻轻揉挤双眼，揉挤完后用清水洗净双手。

四、坚持体育锻炼

良好的生活习惯可以促进身体健康和心理健康，对预防近视也起到了很重要的作用。应积极参加体育活动，每天至少一小时。清晨可进行广播体操或做其他运动式体操5~10分钟，然后可做轻松体操10~15分钟。锻炼时应选择空气清新、环境优美的场所进行。在锻炼时应注意安全，避免意外事故的发生。

五、合理饮食

良好的饮食习惯不仅可以预防近视，而且还可以通过饮食来促进身体健康和心理健康。应多吃富含维生素A和B族维生素的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、韭菜、青椒、鲜枣、梨、豆类、动物的肝脏和奶制品。应少吃甜食和油腻食品，避免高糖、高脂肪的食物，这些食物会导致身体发胖，从而增加度数。