打破“间歇性踌躇满志，持续新混吃等死”的循环。
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编者按：管理能量和精力就是在管理生命。我们可以通过戒掉坏习惯、找到生活动力等方式，让自己处于一种持续向上的状态。本文来自编译，希望对您有所启发。
在我的生命中，有一段时间，我什么都不想做，做任何工作听起来都很痛苦。即使是20分钟的学习也感觉像是死刑判决。
这让我开始担心自己的未来：“如果我连5分钟的工作都害怕，我怎么可能会成功呢？我怎么才能像别人一样勤奋呢？”
我缺乏方向，我迷失自我了，我更关心的是喝酒和追女人。那时候我的生活是一团乱麻，不过后来我成功地扭转了局面。
有一些小小的调整可以提供大大的能量。
1.让那些消耗精力的习惯失去乐趣
刷手机也许是世界上最普遍的坏习惯。
它不仅会消耗数小时的时间，还会导致过度刺激，让你陷入一种多巴胺过山车的状态，情绪上下起伏。
这里有个诀窍：把你的手机调成黑白模式，它能让手机变得更加无聊，你会发现自己看手机的次数减少了。
还有就是吃零食。我故意把我的办公室设置在放食物房间的楼上，取任何吃的都需要爬上爬下很长一段楼梯，这就减少了食物对我的吸引力。
最重要的是让你的坏习惯变得不那么令人愉快。如果你做不到这一点，那就把触发这些习惯的东西隐藏起来。
2.你不是没有精力，而是没有动力
当你步入中年时，一切都会变得更加艰难。我会经常在白天打哈欠，长时间的锻炼会让我感到酸痛。我上个月去参加了一个单身派对，花了整整一个星期才恢复正常。
然而，每当我抱怨疲劳时，总有比我年长的人会说：“哈，等你到我这个岁数再看看。”
然而，精力不足很少会阻止有动力的人实现目标。这更多的是生活质量的问题。事实上，你其实比自己想象的更有活力。
当有人告诉我，“我没有精力去锻炼。”他们真正的意思是：“我不想锻炼。”
我走的是强硬路线，因为我在一个军人家庭长大，听过一些疯狂的故事。64岁的黛安娜·尼亚德从古巴一口气游到佛罗里达(110英里)，全程不触地、也不睡觉，这一壮举没有任何男性能复制。
我们的身体是疯狂的机器，它能做的比我们意识到的多得多。不要把动力和精力混为一谈。
如果你真正的问题是动力，你可能需要重新调整自己，设定合适的目标。有时这意味着要做出重大的生活改变，比如结束一段关系或进入新的职业道路。
3.不要屈服于“死亡思维”
当你感到压力时，你的大脑会认为你处于严重的身体危险中。它认为你一不小心就会死。感到压力的原因可以很简单，比如来自家人，或者下周有个演讲。
因为这种压力，你的精力会耗尽，更糟糕的是，你会迫不及待地想要获得即时快乐。这就是为什么压力经常导致人们冲动地吃东西、抽烟。因为你的身体在说，“你可能很快就会死，所以你最好现在就放纵自己。”
如果你把每一顿饭都当作最后的晚餐，那你就惨了。
4.如何让自己精力充沛？
在商业研究中，“相关性”是我们讨论过的最热门的话题之一。我们经常用“tend”这个词。
例如，当你招了一个合适的新员工时，他们往往表现得更好，也更忠诚。如果你招聘员工是基于他们的简历和资历，而不是嘴上说的话，那么他们往往更适合你。
你可以把它应用到你自己的精力和动力上。问你自己这个问题：“我什么时候表现得更好，什么时候精力更充沛？”
换句话说，如果你退后一步，看看过去的100天，把你表现最好的10天放在一起，看看那些日子有什么共同之处？
对我来说，高效的一天源于早早地把事情做完，为这一天定下基调。它还包括在食物问题上战胜自我。每次我打开冰箱，我都在和自己斗争，因为很容易做出错误的决定。
我甚至有时候把车停在Wendy 's的免下车午餐店，然后想：“如果你吃了这个，你会累四个小时。”于是，在我下订单之前就离开了。
我知道这听起来很疯狂，但这就是我们回收能量的方式。
5.能量与动量有关
回想一下物理课上我们学到的，运动中的物体往往会一直保持运动状态，直到受到另一个力的作用。
开始运动是最难的部分。不过，一旦你开始行动，通常就会进入简单模式。每过一分钟，你的步伐就会变得更正常，内心的阻力也会随之减少。
当你坐在舒适的沙发上时，可能很难想到这些。直到今天，我还在用倒数的方法来让自己行动起来。当我感觉被困住的时候，会从五数到一。这样会激活我大脑中想要采取行动的那一部分。你会听到一声枪响，表明比赛开始了。你的身体会起死回生，你会突然动起来。
6.总结
•压力会消耗能量，增加冲动行为(食物，吸烟，等等)，所以要管理你的能量。
•不要把精力和动力混淆，它们是不同的。如果你的动力消失了，要找出原因。
•在关键时刻赢得战斗，面对食物的诱惑不要屈服。从能量这个大背景来思考，你不是增加能量就是减少能量。
•将手机设置为黑白模式，看看自己会少看多长时间的手机。
•用倒数的方法让自己行动起来。
译者：TeresaChen
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