癌症不是一日就“长”成的，有一个相当长的过程。有一些病变其实是恶性肿瘤的“前奏”，如不重视，任其发展下去，有可能演变成癌症。

1  有可能演变成癌的6种“小病”

小病不治成大病，所谓大病者，其中之一就是恶性肿瘤。以下几种“小病”不重视可能“拖成”癌症。

1.慢性炎症

反流性食管炎增加食管癌风险。

慢性萎缩性胃炎有发展为胃癌的风险。

慢性溃疡性结肠炎有发生大肠癌的风险。

慢性肝炎，病毒性肝炎（主要是慢性乙肝和丙肝）是原发肝细胞肝癌的主要危险因素，其他酒精性肝炎、药物性肝炎也是危险因素。

慢性胰腺炎可损伤胰腺实质，反复发生可使胰腺癌发病率上升。

胆道系统慢性炎症（胆囊炎、胆管炎），是胆囊癌、胆管癌的危险因素。

膀胱感染（寄生虫、细菌、真菌或病毒感染）可能增加膀胱癌风险。

前列腺的慢性炎症，可导致细胞过度增殖以修复病变组织，易形成感染相关性癌症。

2.慢性阻塞性肺疾病

研究表明，有慢性支气管炎者，肺癌发病率高于无慢性支气管炎者。其他如肺结核病史、肺炎等都和肺癌有一定的关联。

3.胃肠道息肉

有大约15%～40%的结肠癌源于结肠多发性息肉，其癌前期病程约为5～20年；腺瘤可以癌变，直径大于3厘米癌变率超过40% 。

4.结石

胆管结石、胆囊结石是胆管癌、胆囊癌的主要危险因素之一。

胆囊结石和胆囊癌之间有很强的关联性，75%的胆囊癌患者合并胆囊结石，直径超过3厘米的胆囊结石患者，胆囊癌风险上升数倍。

膀胱结石可能增加膀胱癌风险。

5.白斑性病变

口腔黏膜白斑或红斑是口腔癌的风险因素。

外阴白斑可能是外阴癌的风险因素之一。

6.溃疡性病变

胃十二指肠溃疡可能发展为胃癌。

口腔溃疡经久不愈要警惕口腔癌。

任何部位的溃疡如果经久不愈，都要提高警惕。

2  怎样才能尽可能避免“惹癌上身”？

从个体角度，最主要的就是改变不良生活习惯。细化一下，要着力做好以下这些方面。

1.戒烟，远离二手烟/三手烟。关键是付诸行动。

2.尽量不喝酒，实在要喝，要控制量。就防癌角度，酒精摄入没有所谓安全剂量。

3.管理体重，避免超重、肥胖。

4.坚持运动，避免久坐。

5.作息规律，睡眠时间尽量充分，避免熬夜。劳逸结合，避免过劳。

6.饮食均衡多样化，搭配合理。多吃各种新鲜蔬菜水果。恰当控制红肉摄入量（猪牛羊肉等），避免或尽量少吃加工肉（香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉、熏肉等），尽量不吃油炸烧烤类食物。杜绝摄入过期变质霉变食物。

7.良好的饮食习惯。尽量做到饮食规律，不暴饮暴食，不以饮料代水。控制食盐摄入量，避免高盐饮食。避免超过65℃的烫饮烫食。推荐分餐，不共用碗筷。

8.养成定时大便的习惯，避免长期便秘。饮水充分，不憋小便。

9.注意性卫生。避免不安全性行为。

10.高危职业做好职业防护。减少或避免职业致癌因素的暴露。

11.避免过度的日光紫外线照射。

12.积极防治乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒、EB病毒、幽门螺杆菌等病原体感染。

13.保持良好心态。学会减压放松，避免长期处在负面情绪和精神高压之中。

来源｜健康时报（ID：jksb2013）、科普中国

传稿｜王鑫慧

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