编者按：学习中最困难的部分可能是在学习新手期所产生的挫败感，如何解决这个问题？Scott H Young给出了他的建议，作者曾经在12个月内自学完成4年麻省理工学院计算机科学的33门课程。benw 原题为“The Hardest Part About Learning Hard Things”。
关于我即将出版的新书《 Ultralearning》，我录制了许多播客访谈。在谈话我中注意到的一再出现的一个主题：人们愿意学习是因为从学习中体验到了快乐。
当然，智力、天赋，有一个好的老师和学校都很重要。
但是如果你在学习中举步维艰，产生畏难情绪，或者压根就对学习没什么兴趣，不愿意为之付出努力。天赋和环境再好都没法帮助你。
绝大多数学不会一门新语言的人，就是那些压根就没有尝试的人。 “学不会”数学，编程，商业，市场营销或舞蹈的人，不是那些尝试之后失败的人，而是那些从来都没有认真尝试过的人。
挫败感是学习的一部分
很容易对这种态度不屑一顾： “这些人难道没有意识到，只要坚持不懈并使用正确的方法，每个人都能学会任何东西？”
但人是情感的动物，不是完全理性的，用这种高高在上的态度，去鼓励人们学习困难的事物，完全是浪费时间。如果一个人认为自己就是学不好数学、法语或者跳桑巴舞，其他人劝说什么都没有用。
事实上，我自己在不久前就有那种自我怀疑的挫败时刻。
2019年1月，我开始和妻子学习跳萨尔萨舞（一种拉丁风格的舞蹈）。她虽然没有跳过萨尔萨舞，但常年有跳舞的习惯，而我完全没有。
上第一节课的时候，我就强烈的感受到：“我讨厌跳萨尔萨舞。”不是因为我认为跳萨尔萨舞这件事不够酷，而是因为我看见了镜子当中的自己。我的舞步不同步，完全不在节奏上。当我和舞伴跳舞时，我经常忘记舞步，在我重新摸索清楚舞步之前，又换了新舞伴。
但我真正的感觉是这样的，我的大脑一旦意识到我的表现稍差，它就会对我说：“你不擅长这件事，马上停下来，不要丢人现眼了。”
如何改变对学习的观念？
我认为可以采取几种方法来克服这些学习中面对的挑战与自我怀疑：
1、单刀直入
因为承受压力的时间很短，所以与长期无休止地的挣扎相比，可以更容易地克服。
2、避免比较
我对萨尔萨舞的感受，很大程度上受到我同学的影响。他们跳得比我好。作为人类，当我们感受到自己缺乏某个方面的竞争力时，大脑就会立刻回避锻炼相关技能。
我不确定这是不是人类在进化中形成的适应性的改变，为了扬长避短。这很可能是因为那些我们不擅长的技能，会让我们感觉自己不重要，而我们的本能是寻求一种存在感。
当然，有一种很简单方法可以避免这个问题，那就是让我们处于无视比较的项目或者情境中。
一对一的辅导会立刻消除了“我是班上最糟糕的”感觉。 它还消除了“我是班上最好的”产生的懒惰，这些懒惰会影响表现出色的学生。
哪怕是通过构建一个高强度、不常见的项目也可以避免此类问题。当我参加MIT挑战赛时（12个月内自学完成4年麻省理工学院计算机科学的33门课程），我从来没有因为与他人比较而感到困惑，因为没有多少人像我一样在做这种自我教育的事情，所以也没有外界对我的期待。
3、拥抱挫折
“我讨要这件事”不是一种感受，这是你对自己的判决。这是当你身处某个环境当中你的大脑自动触发的。你需要意识到这不是一种单一的感受，而是一系列感受的综合结果。
1、你注意到你正在做一件你不擅长的事情。
2、你注意到有别人看到你正在做一件你不擅长的事情。
3、你感到窘迫，心里不是滋味。
4、你对自己说，“我讨厌这件事情。”
这些想法就像一列火车，能够帮助你到达任何站点，你只需要留心选择你想要到达的终点站。
当你注意到你做得不太好的时候，你要告诉自己，“这没什么，学习的过程就是这样的，从做得不好一步一步慢慢改进，不是吗”？
或者当你感到尴尬的时候，对自己说“没关系，如果别人认为我不擅长这个，只要我没有伤害到任何人，只要我尽我所能，没有人有资格批评我。”
当你感到想要逃避时，对自己说“让我们再坚持一会儿”
当你更仔细地观察时，挫折感本身就会为新体验提供潜在的空间。你意识到，在有限的人生中，自怨自艾会带来极大的束缚。 而具有讽刺意味的是，由于做得不好而感到的痛苦，变成了潜在的解放时刻，正是通过这些时刻，你可以重新定义自己。
萨尔萨舞与克服挫败感
我仍然不太擅长跳萨尔萨舞，但是我跳的比以前更好了。 现在，我不会说“我讨厌跳萨尔萨舞”，一旦掌握，跳萨尔萨舞实际上真的很有趣。
我清楚地知道，如果你持续长时间的学习，学习技能这件事就会从“有点意思”变为“美妙且充实”。
译者：蒂克伟