长江日报大武汉客户端2月7日讯（记者武叶　通讯员潘婷）近期，全国整体疫情已进入低流行水平，但病毒并未消失，仍需做好个人防护。同时，2月份冬春交替，昼夜温差大，是流感、水痘等呼吸道疾病高发季节。疾控专家提醒，冬春时节尤其要注意保护呼吸道，降低疾病加重风险。

多喝水 常通风

冬春季节，吸入寒冷干燥的空气对伴有呼吸道疾病的患者非常不利。呼吸道“怕干不怕湿”，呼吸道干燥将导致痰液干结淤积，不易咳出，病情由此加重。因此，在疾病急性期应尽量避免外出，多饮温水，避免气道过于干燥。建议每天上午、下午开窗通风半小时。

晚出门 轻运动

寒冷天气，早晨地表温度远低于高空温度，温度逆差会使大气停止上下对流。此时，包括汽车尾气在内的各种废气会聚集在地面，加之空气中原有的二氧化硫、二氧化碳等有害气体，会对健康造成不利影响。

建议有晨练习惯的朋友根据天气情况适当延后出门时间，老年朋友要注意运动不宜过于激烈，练到身体微微出汗就好，推荐太极或瑜伽等轻柔的运动，可以帮助增加血液循环，抵御寒冷。

冬季外出，建议戴好帽子、围巾，穿上棉鞋，以有效降低感冒和支气管炎的发作。遇到特殊天气，要穿戴能防风、防雨的衣服，戴围巾、口罩护住嘴鼻，避免使呼吸道直接暴露在寒冷空气里。

喝酒御寒不可取

“喝酒御寒”常出现在各种影视剧、小说里，但现实生活中“喝口酒暖暖身子”不可取。喝酒会使呼吸加快、血管扩张、血液循环加快，从而导致热量消耗增加，这也恰恰是体温调节中枢发生紊乱的前兆。过量饮酒还会导致体温调节功能失调，人体产热功能减弱，各器官功能也随之明显下降。

老人感冒要重视

老人由于呼吸系统功能减退及全身免疫力下降，不但易患感冒，还会因感冒而并发支气管炎、肺炎，甚至继发肺脓肿。原有肺部疾病的患者则会使原病情加重。

老年人感冒后，明显较年轻人恢复慢，大多在2—3周才能得到基本恢复。所以，建议老年朋友要积极接种疫苗，降低新冠病毒感染、流感等呼吸道传染病叠加流行风险。

个人防护不松懈

继续坚持戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集等良好卫生习惯。工作、学习场所保持清洁卫生，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。日常规律作息、锻炼身体、健康饮食，保持良好心态，做好自己健康的第一责任人。

如出现鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛等不适，症状较轻者可在家自行处理，多喝热水、多休息，但如果症状较重，发烧超过39℃，或出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，应及时就医。本身患有慢性呼吸道疾病的人群要严格按照医嘱用药，以维持呼吸功能稳定，既不可随意停药，也要避免盲目滥用药品。

【编辑：邓腊秀】