最近天气炎热，又正值汛期，雨水较多、空气湿度大，再加上吃冷饮和吹空调，湿气很容易浸入人体。
如果你起床后，有这4项表象，那么说明你可能湿气过重，要引起注意了。
小康妹儿这就带你去了解一下！
起床后的4个细节说明你湿气过重
1
睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2
清晨大便总是黏黏的
便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
3
刷牙时恶心感觉有痰
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
4
晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。除此之外，正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
从头到脚如何祛湿
1
头
洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
2
身体
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
3
臀
久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
4
脚
下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
3个让身体“变湿”的坏习惯
1
偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
2
贪凉喜冷
寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
3
常熬夜
中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
如何祛湿？试试这两种方法
想要祛湿的话，可以试试按压这两个穴位，也可以试试食补的方法。
1
祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
2
祛湿饮食推荐：红豆薏米水
把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
注意：薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米。红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常。