融媒体总编/梅明（《中华文学》北京中心主任，《中国皇家园林》系列影视节目总导演，全国职工健康促进工程专家委员，中国海外产业发展协会文化交流委员会专家，湖北大学新闻传播学院硕士生校外导师）

武当山金顶

序

武术文化，不只是刀枪棍棒，还有人体哲学，

前者是外形，后者是内核。

钟道长从内经图和修真图，

解析武术与科学、哲学之间的联系，

借此向世人推广中华武术的文化思想。

访谈背景介绍

《武当文脉》摄制组录制了钟云龙师父4个多小时的访谈内容，限于纪录片的篇幅，不能全部播出。他精彩的讲话内容，我们整理为三个专题，第一个专题《中国功夫如果不能打，何以流传千年？》刊登后，全网热议，近百余家网站转发，累计阅读量过千万。

如果说第一篇是写中国功夫的苦练；第二篇“文明内涵”则是讲中华武术的科学原理和文化体系；第三篇则是分析武当内家拳在养生和修真上的不懈探索。

钟云龙道长接受梅明的采访

钟云龙讲话实录一：三元一体通天地，丰韵六合比乾坤

一幅内经图，一幅修真图，这两幅图是讲了我们内家的武术，叫中国养生类武术，它的一些核心功法。

这幅对联是对应三丰祖师的。他不光是这个民间拳圣中的神，也是对社会有贡献的历史人物。

“三元一体通天地”，即精、气、神三元一体，天、地、人三元一体，儒释道三元一体。

“丰韵六合比乾坤”，丰韵，丰是丰满，只有精气神饱满的人，才丰满有神韵。

钟云龙讲话实录二：修真还需慈航渡，内景全凭精气神

“修真还需慈航渡”，是说需要有师父指点。“内景全凭精气神”，这里面出现的感觉，究竟你功夫练得怎么样，还有自己的体悟，那是全凭精气神的。

练功夫看起来非常简单，刻苦练习，时间加汗水等于力量和速度，但是做起来很难。

力量和速度需要方法，时间加汗水需要耐心，需要有一定的思想理念指导，理念不正确没有效果。

钟云龙讲话实录三：清净无为，静极生动

学内功打坐，就是内丹功法，一句话就总结了：“清净无为而无不为。”没有杂念，你才静得进去，静了以后才能开始内气的修炼。

静，是聚集能量的最好方法。简单来讲一生气，你是不是浑身就发热？

静，你外面看到好像冰凉冰凉的，其实风吹也不感冒，太阳晒也不中暑。它是内在的，从内往外抵御。

我们练功法，就练肾气。肾气是一种静态功法，静极才能生动，你要静到一定的程度才有用，静不到那个程度没用。

只要静到极限，它就产生变化，发挥作用，然后才可以炼精化气、炼气化神、炼神化虚、化虚活道等等。

所以老子讲的无为而无所不为，只有无为你才静，静极才能生动，生动有功夫了，能量充沛了，气血都畅通了，五脏六腑基本都非常好了，优化了，通则不痛，病自然去了。

最后“通”还产生灵感，炼气化神，我们灵动力好，灵动力好了脑子好使。

钟云龙讲话实录四：练拳不练功，到老一场空

练武术的练拳不练功，道路不长远。

我们的功指的是什么呢？有外部形体的，是练中气，练肺气和胃气的，练中气的功夫那称为外；然后还有一种练更深层次开发人体的潜能，练肾气练内功。

内经图和修真图包含了我们道教养生、武当武术内在修炼功法，包含了中国传统文化养生功法最精华的东西。

内经图，也叫内景图，景是景象的意思，是身体里面出现的感觉，所以它指的是练功出现的感觉。

打坐的功夫，不是坐那里无所事事。坐在那打瞌睡是没有用的，坐在那里是在练功。

首先又从哪里练起呢，集中能量修炼能量需要静。那一般人静不了怎么办呢？

所以有些功法教怎么去静，还有一些动作，使得人体的能量发挥作用。

所以有静坐配一个盘坐的动作。

你要静下来。通过一些方法心静了以后，还得要把人体间的任督二脉连起来。任督二脉的任脉，从这里往下，到丹田往下，到后面会回到这里。它中间的一段是断的，很多人把它叫天桥，我们把它叫鹊桥，这断的靠什么连接的？

靠我们的舌头。图中胡僧舌头光溜溜的像个火山坡，舌顶上颚，他就把任督二脉连在一起，把阴阳就联系起来了，所以要配一个动作，舌顶上颚。

钟云龙讲话实录五：不同的位置使用不同的练功方法

心与肝隔得很近，练得不好它会走火，如果用意念太重了、想的太多了，它会把气虚聚集在胸部，我们的心、肺、肝都在这里，就容易出问题。

肝喜凉不洗热，肾喜热怕凉，热了以后肾精才能产生质变、才能转化。

所以练功会在不同的位置使用不同的方法。

大体上指的是，三个丹田，上丹田、中丹田与下丹田不同修炼方法。

上丹田收神，神收回来，舌顶上颚后，心不能没有意识，但是意识不能多。所谓“刻石儿童把贯穿”，一定要有一点意识，一点意识还要连接起来，还不能意念太强了，意念太强了会走火。

中丹田养神舒心，意识还不能太强，这是一个火候把握。

下丹田练气，讲气沉丹田，得聚集能量。

三个丹田很重要，聚集一定能量了以后，经脉通了没问题，不通就会出问题。在某一个部位火气太大了，那人体里面的火气是气血聚集的，温度太高了，都会出现问题的。

人毕竟在一定的恒温下才会作用更好，温度太高了，发高烧了，高烧到一定的时候人都会糊涂，对不对？

如果是温度太低了也不好，要到一个恒温的情况下才可以。

所以练聚集能量以后，到一定的时候还要让它转动起来。

钟云龙讲话实录六：八条经脉一打通，就把十二经络全部给连通了

我们修炼的能量，称为元气、元阳。元阳，从心主干到四肢运行，很多人到一定年龄，是不通的，都堵塞了。

为什么要打通任督二脉？任督二脉在我们上身这一小半身一转，称为小周天。

小周天只要不通，很多经络都是不通的。

打通了小周天，打通人的五脏六腑，十二条经络连了四肢，连到后股部位，连通了以后，我们就开始通大周天。

和五脏六腑相互联络的经络就称为十二经络。

十二条经络，都是单独的，要把它给连在一起就通过奇经八脉。

这八条经脉包括任督二脉，八条经脉一把它打通，就把十二经络全部给连通在一起了，通过这些经络，我们的肾气会运用到五脏六腑，运用到四肢百骸。

元阳之气是正，称为正阳精气。它通到哪里就打通了哪里，通经活络，新陈代谢，它有排解功能，所以会让你更健康。类似于精气为血液供氧，血液为五脏六腑供氧的道理。

钟云龙讲话实录六：气血充盈，疏通三关

我们的血液是从哪里来的？血液从骨髓，髓生血，髓从哪里来？髓就是精气所化，精生髓，髓生血。

血液的质量越好，我们就健康，寿命就越长。

血液如果质量不好，健康就有影响，人的形象有影响，什么都有影响。

血液的质量就是它的气血。盛精所化，打坐丹田发热，然后热流运动，气血充盈。

如果不断地给它补充，它长期都会很强壮，生命不息，长生久世。

人体潜能都是需要能量开发的，我们身体的能量，大部分的能量就需要的是这种元阳之气。所以这个图就是一套功法，通过锻炼以后丹田发热，产生了肾气以后，它有运动，从后面，再从这里再循环转，转到后面，它就有几个地方很不好通过的。

前面说了三个丹田，叫三丹，后面就有三关，关卡，那都是不容易通过的地方。

内经图里面画的，像个城墙，这是尾闾。

还有一个城门一样的三关：夹脊，然后玉枕，下面的尾闾。我们的气血，元阳之气，从这里修炼。

这里水指的是我们的丹田之气，盛精，然后就自然就顺着经络往后走，之后到这里接着再下来。

气血走到哪里，它就会有不同的感觉，有体会发热了，或是发胀啊，或是气血通了，关节通了，它都有反应，这幅图画的就是这些内容。

如果是有师父传承、懂得功法的一看这个图就能看得懂，不需要天天看，大致上他感觉走到哪一关了？走到哪一步了。

钟云龙讲话实录七：看不懂的武林秘籍是一张废纸

练功跟我们的五脏六腑都有关系。

另外一副图——修真图就是讲解脏腑关骼、经络，所以两幅图它是一套，是我们内家拳功法里面的核心功法。

什么叫做武林秘籍？我的武林秘籍是公开的，挂在这里的，这就是武林秘籍。但是看不懂的话，就是一张废纸；如果看得懂，就是相当宝贵的两幅图。

把你功夫提升到其他人提升不到的那个境界，开发潜能、转化能量就是最高级的功法。

内经图，学习修炼内家功法，除了了解人体结构，还要了解练功的自然环境。哪个地方练功合适，气场好，藏风聚气，冬暖夏凉？

一些矿物质，动植物，都是跟生活有关系的，我们也要懂得利用，不要搞得神神秘秘的。

就像修真图一样，到我这来学习的，很多是高级知识分子。在这里学了一个月时间了，他总找机会说“师父你给我讲一讲修真图”，我说“你先看看吧”，他答“这个你没讲我看不懂的”。

其实这个非常简单，原来我这里有一些十几岁的小孩，背了之后自己就懂了。

大人不懂，是因为自己的审美经验反倒成了障碍。

图中讲的什么？

讲的人体的结构。开篇就讲人体有三百六十骨节，有三百六十个骨头，有八万四千毛孔，毛孔当然那是大概的，大致上八万四千毛孔。

讲了上丹田、中丹田、下丹田，当然每一个丹田另外还有名称的。

后面有三关，尾闾、夹脊、玉枕，中间有百会，下面有会阴。

整体形成这个结构，还有我们的五脏六腑、大脑、七恒之腑，很容易懂的。

内经图是真是需要讲一下，因为体会不讲一下，不知道是什么意思，因为用的是专业术语，一般人不懂。

所以我们要了解环境，要了解自身的结构，你才好去练功，才能把功夫练得很好。

练功是为了防身自卫，强身健体，结果你把自己给练坏了，练伤了，你防什么呢？

你不用防，你自己就伤身了，所以要有科学的方法。

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钟云龙讲话实录八：返朴归真，科学诚信，不要故弄玄虚

“真”在中国传统文化里面，指真诚，真实，是最纯朴的东西，最有用的东西。

在道家，在武术，最纯朴的东西就是我们内家的功法。

最有用的东西是什么？我修出来的功，那才叫“真”，然后心诚气沉，返朴归真。

有赤子之心，没有杂念，那就“真”，然后练出纯阳真气。

人体里面有阴气与阳气，平时我们的平衡是阴阳二气的平衡。但是真正开发人体潜能，它需要一种真气，一种纯阳之气。

修真图就是练纯阳真气，修正阳真气是修最纯洁的、最纯粹的能量。

所以一些跟内丹有关联的经典名称，都以真作为名字的。

中国优秀传统文化都是讲科学的，都是正道。

这两幅图，是时代产物，就是高人画了这些图，才形成了我们的功法。

同时也是告诉所有的武术、养生爱好者，不要故弄玄虚，也不可以故弄玄虚。

总编结语（梅明）：

我只和钟道长见过一次，也就是拍《武当文脉》那次，但这并不妨碍我对钟老师的尊重，不妨碍我拍摄编辑钟老师的作品陆续问世。

因为中华文化，血脉相连，见与不见，心都在翻腾；说与不说，冥冥之中都有文脉指挥你怎么说。

优秀传统文化的典籍浩如烟海，但如何动起来让老百姓爱学，讲有趣让青少年爱听，却是一门不亚于学问本身的学问。

随钟道长共求索！

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