一谈到肝病，很多人就想到肝炎、肝硬化、肝癌。关于肝炎，我们就会和乙肝、“大三阳”、“小三阳”之类的名词联系起来。想要远离这些疾病，需要注意这几大项。

一、控制理想体重   

体重过重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的机率也会升高。如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功能轻度异常，大多是由于为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动.

二、我们提倡合理的膳食   

有的人为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是不吃主食，这种不均衡的饮食会增加肝脏负担，肝脏负责把吃进的食物，转换成身体的能量。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

三、远离污染器具   

　　乙肝丙肝主要是通过血液和体液传染的。所以，避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，减少接触可能受到血液污染的器具。但和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭，并不会被传染。

四、注意饮食卫生   

不喝生水，也不要生食海鲜。因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游，最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。

五、戒烟酒   

酒精都要经过肝脏进行代谢。当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇，乙醇经过脱氢酶的催化作用变成乙醛，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用下形成了酒精肝。所以说嗜酒是最常见的伤肝原因。

吸烟损害健康，有百害而无一利。研究表明，抽烟和罹患肝癌有关。所以，为了健康，还是奉劝广大烟民及早戒烟。

六、不要轻信偏方   

有的偏方仅仅只能一时的压制住病情，但并不能根除治疗，长时间的服用会对身体造成不小的伤害。在医生的嘱咐下，合理服用药物配合治疗。

另外需要需要保证充足的睡眠。肝病属于常见病，离我们并不遥远。肝功能和B超是很方便的肝病筛查方法。大家应该定期检查一下自己的肝脏，因为肝脏是一个习惯沉默的器官，千万不要等到有症状再说。最重要的是，培养健康的生活习惯，才能有效的远离肝病。

来源：大河报

编辑：王静