服务粉丝

我们一直在努力
当前位置:首页 > 情感 > 故事 >

【豫健科普】 类风湿虽痛 也别忘了运动

日期: 来源:健康中原人收集编辑:健康中原人

“生命在于运动。”然而,类风湿关节炎患者大多有关节肿胀、僵硬和疼痛,使得关节活动受限,起床、穿衣、行走等日常行为都会感到困难,因此不少患者完全依靠静养,从不进行运动和锻炼,结果关节僵直越来越严重甚至残疾。实际上,对于这类患者,运动可以调动全身各关节经络血气的运行,可以达到疏通经络的目的。要想保持关节正常功能,必须保持关节的活动度。研究表明,适当活动有利于改善类风湿关节炎善患者的关节功能,维持关节正常活动,对预防关节畸形具有重要意义。“每周坚持1~2次有氧运动(而非高强度的体育运动),不仅有助于改善患者的关节功能和提高生活质量,还有助于缓解疲劳感”,患者应在专科医生的指导下把适当的运动作为每日必做的功课。

该怎么运动锻炼?

急性发作期:急性期中关节滑膜炎症明显,运动可能引起滑膜炎症加重,所以此时不宜运动,以免增加新的损伤。这段时间,锻炼应该以日常活动为主,饮食起居尽量自理,如穿脱衣裤、持杯端碗、上下床、翻身、洗漱等。也可以在床上做简单的关节屈伸活动,每日1~2次,每次5~10遍。

疾病缓解期:病情稳定后,可以从握拳、踢腿等关节活动开始,配合步行、门球、太极拳等轻体力有氧运动,每次20~30分钟左右。活动量不大,但能充分活动关节,对增强关节活动度有很大好处。

锻炼时要注意伸展肢体关节并锻炼肌肉张力,主动运动与被动运动相结合,以主动运动为主。当某些关节因病变主动活动有困难时,可在他人帮扶下进行,也可用弹力带等工具辅助。

这些问题要注意

急性发作期、脏器功能失代偿期,不宜过度运动;运动时要缓和适度;开始时可以每次运动5分钟左右,渐次增长至10分钟乃至半个小时。总之运动要量力而行、循序渐进并持之以恒,避免造成不良影响。如果患者食欲差、失眠、体重下降,这时应考虑可能是运动过度所致,可酌情减少运动量。

以下人群“不能动”

运动性高血压者;

并发血管炎或心肺病变者;

心力衰竭或新发作的心绞痛患者;

心脏二度或三度房室传导阻滞者;

新近发生心肌梗死患者(在6周以内);

心肌炎或心肌炎所致难以控制的心律失常者;

活动性感染性疾病、急性关节炎或血栓性静脉炎患者;

活动性或难以控制的代谢性紊乱、甲状腺机能亢进、肾上腺机能不全者。

本文知识部分参考《2018中国类风湿关节炎诊疗指南》,中华医学会风湿病学分会发布。

来源:河南省健康中原服务保障中心

供稿:融媒体部

责任编辑:袁馨


相关阅读

  • 寒潮来袭 这里有给关节的保温法则→

  • 最近,受寒潮影响,我国北方多地出现雨雪天气,降温明显。不少关节炎患者表示:“我最害怕的就是冬天,每次降温的时候,我的关节炎症状都会加重……” 那么,关节炎患者该如何顺利过冬呢?
  • 肿瘤治疗不能一条道走到黑

  • 肿瘤治疗到底是化疗好、放疗好,还是靶向治疗好,亦或微创介入好?日前,记者采访了市人民医院CT室副主任、副主任医师侯明杰,他解释:“肿瘤治疗不能一条道走到黑。”侯明杰解释,肿瘤是
  • 推拿科夜门诊挤满了年轻人,颈腰痛占比超九成

  • “年底了,久坐看电脑时间比较长肩颈已明显不适,这家医院的推拿夜门诊简直是救星。”近期,多位网友在社交平台上分享了自己在浙江省中医院推拿夜门诊的就诊经历。“浙江省中医院
  • 前列腺癌药物的江湖纷争

  • 来源:药智网公众号前列腺癌的病因及发病机制十分复杂,其确切病因尚不明确。目前,前列腺癌早期可以通过手术、放疗、雄激素剥夺疗法(ADT)等进行成功治疗。但前列腺癌早期临床症
  • 膝盖“卡壳”一个月 原来是“关节鼠”捣乱

  • (通讯员 马遥遥)体重200多斤的妇女膝盖“卡壳”一个月活动受限,近期因病情严重左膝像被“锁死”,不能弯曲。她上医院检查后,才知道自己的左膝关节内竟然长出了“关节鼠”。前日,武
  • 一氧化碳中毒的紧急处理原则

  • 如果发生一氧化碳中毒,立即开窗通风使空气对流,迅速关闭煤气、燃气灶具、热水器阀门等设备。避免使用打火机等容易产生火星的物品。 迅速让患者离开中毒现场,转移至空气新鲜、
  • 王树森:为老年患者的健康加“骨”劲儿

  • 王奶奶的女儿近日带着锦旗来到西安大兴医院骨四科,感慨地说:“我真后悔啊!后悔没来大兴医院骨科早早做手术!现在我妈术后恢复得这么好,多亏了王树森主任。”为高龄老人完成复杂人
  • 新“流感神药”一片200多元?医生提醒:有限制

  • “算是我吃过单片最贵的药了……”有患者在社交平台上称进入流感季后,流感用药需求量大幅增长,玛巴洛沙韦成为继奥司他韦后的“网红”流感用药。记者随机查询多个公立医院药品

热门文章

最新文章

  • 【豫健科普】 类风湿虽痛 也别忘了运动

  • “生命在于运动。”然而,类风湿关节炎患者大多有关节肿胀、僵硬和疼痛,使得关节活动受限,起床、穿衣、行走等日常行为都会感到困难,因此不少患者完全依靠静养,从不进行运动和锻炼
  • 石家庄市元旦长跑启动报名

  • 省会辞旧迎新的传统活动——2024年全国新年登高活动(河北主会场)暨苏顺成·2024石家庄市第49届元旦长跑活动,将于2024年1月1日上午8点30分在石家庄正定长乐门文化广场开跑,活动
  • 街头冰景 扮美冰城

  • 17日,哈尔滨市南岗区和谐大道与中兴大道交口附近的小广场上,新建了一处美丽的冰景,吸引了许多市民和游客来到这里打卡拍照。美丽冰景吸引许多游客市民前来打卡拍照自拍一张与
  • 石家庄最新公告:暂停办理这些业务→

  • 12月15日石家庄住房公积金管理中心发布公告将于2023年12月27日至2024年1月2日暂停办理以下业务↓↓↓一、住房公积金缴存、提取、转移等柜台业务;二、个人住房公积金贷款受