冬季皮肤干燥起皮该咋办？皮肤屏障受损有啥表现？哪些护肤习惯可能伤害皮肤？这份冬季护肤指南值得收藏。

皮肤屏障受损有哪些表现？

生活中所说的皮肤屏障通常是狭义的，也就是物理屏障，包括皮肤表面的皮脂膜，皮肤中的细胞及脂质，用来抵御外界的紫外线、寒冷等刺激。

在医学上，皮肤屏障是个广义的概念。除了物理屏障，还有化学屏障、免疫屏障、微生物屏障。
它们分别起到什么作用？
当皮肤屏障受损时，会出现一些皮肤科的常见疾病。
☞ 玫瑰痤疮
以皮肤潮红、毛细血管扩张、丘疹、脓包为主要表现。
☞ 黄褐斑
过度摩擦导致皮肤损伤，形成局部色素沉着。临床发现有些患者洗脸时间过长，过度搓脸会导致黄褐斑，建议洗脸时间不超过1分钟。
☞ 特应性皮炎
以红斑、毛细血管扩张、剧烈瘙痒刺痛、湿疹为主要表现。
☞ 敏感性皮肤
以主观症状为主，包括灼热、刺痛、瘙痒、紧绷等感觉。
若剧烈运动后，面部潮红且长时间不能自然恢复，或在大风、温度变化、情绪紧张等刺激下，皮肤出现干燥、刺痛、脱皮等不舒服的症状，说明皮肤屏障已经受损。

如何修复皮肤屏障？

皮肤的代谢周期为28天，偶尔出现皮肤屏障受损，大约一个月就能恢复。

如果本身皮肤很敏感或严重受损，可从以下几个方面入手修复皮肤屏障。
☞清洁
建议每天两次清洁皮肤，晚上用洁面产品洗脸。早上，中性和干性肤质用清水洗脸，油性皮肤可用氨基酸类洁面产品，此外，注意不要频繁使用磨砂膏。
☞ 保湿
许多人认为在使用护肤品时，脸部刺痛就说明缺水了，从而使用更多的护肤品来“补水”。
其实，护肤品中真正有效的保湿成分是一些霜和乳中的保湿剂或封闭剂，比如凡士林、羊毛脂等成分。
如果皮肤干燥，建议使用霜或乳保湿，喷雾类的保湿水喷到脸上后会挥发，并不能起到很好的保湿作用。
特应性皮炎患者可以选择含有神经酰胺、角鲨烯等医用护肤产品帮助修复皮肤屏障。
每天都敷面膜可能引起面膜皮炎，过度补水易使角质层结构松散、破坏皮肤屏障，正常情况下一周使用2~3次面膜即可。
☞防晒

对于敏感皮肤，医生建议使用物理防晒，比如打伞、穿防晒衣、戴遮阳帽等。

选择防晒霜时，敏感性皮肤可用物理性防晒霜，其中含有氧化锌、二氧化钛成分，依靠保护膜反射紫外线，油性皮肤可用化学性防晒霜，通过吸收有害紫外线实现防晒。
其实，规律作息、健康饮食对修复皮肤屏障也很重要，痘痘肌人群要少吃甜食、奶制品、油炸食品。

如何简单辨别自己的肤质？

清晨用温水洗脸后静待约1小时，判断全脸的出油情况：

• 若面部没有油脂，且全脸有紧绷感，大概率为干性皮肤；

• 若双侧脸颊、额头及鼻部冒出油脂，大概率为油性皮肤；

• 若双侧脸颊是干的，额头及鼻部出现油脂，大概率为混合性皮肤；

• 若皮肤既没有紧绷感，也没有出油，则为中性皮肤。

掌握常见的护肤小知识

☞ 长痘痘不能使用化妆品、护肤品吗？
长痘痘时推荐使用清爽类、无油配方的保湿剂，使皮肤达到水油平衡即可。
脸部T区(额头、鼻子部位)毛孔和汗腺较为丰富，容易出油，因此可以把面霜涂在脸颊上。
☞ 控糖真的有助于护肤吗？
控糖有助于皮肤抗老化，但血糖对于维持机体正常功能也很重要，所以可以适当控糖，但不能戒糖。
《中国居民膳食指南(2016)》推荐，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好在25克以下。
☞ 什么样的皮肤状态才是健康的？
健康的皮肤有多个维度，光泽、细腻、有弹性、颜色均一、功能完整。
不要过度追求“零毛孔肌”，毛发下面连着皮脂腺，婴幼儿“零毛孔”是因为皮脂腺还没开始发育。
青春期后雄激素开始分泌，皮脂腺往外分泌油脂，自然会有毛孔，所以不要过分焦虑。

来源 河南疾控