俗话说“春韭一束金”，初春时节的韭菜最是鲜嫩可口，韭菜味儿最浓郁，被誉为“春菜第一美食”。

而且它营养丰富，有助于升发阳气，正符合当下的养生需求，爱吃韭菜的朋友们可千万别错过！

春天吃韭菜，好处多多

韭菜辛温，入肝经、脾经、肾经，不仅好吃，更是难得的养生菜！

01起阳草

韭菜被称为“起阳草”，是蔬菜中为数不多的性温的菜，有补肾补阳、益精固涩的作用。尤其适合脾胃虚寒、肾阳虚、腰冷、手脚冰凉的人，能够暖胃、暖四肢。

初春时节，春寒料峭，就很适合吃它。

02肝之菜

韭菜中含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

李时珍在《本草纲目》里称它为“肝之菜”。春季对应的器官是肝，疏肝理气很重要，常吃韭菜可以帮助我们调肝养肝。

03洗肠草

韭菜中含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，它还有一个别名叫做“洗肠草”，有助于缓解便秘。

04活血菜

很多血管问题都和胸痹有关，《食疗本草》记载韭菜可治胸痹，有助于保护血管；它的辛辣气味也有助于散瘀活血。

现代营养学研究也发现，它富含胡萝卜素、维生素C等营养素，这些抗氧化物质可以预防动脉硬化，保护血管。

05杀菌菜

韭菜中的硫化合物具有杀菌消炎的作用，有助于提高人体免疫力。

韭菜生吃好还是熟吃好？

韭菜生吃熟吃即可，但两种吃法的功效略有不同。

生吃入血散血，促进气血运行的效果更好；熟吃健脾和中、醒脾开胃的功效更好。

但要提醒大家，熟吃韭菜也不建议长时间高温烹饪，会破坏它的辛发之气。

01

韭菜生吃 —— 新三样菜

做法：木耳、莴笋切丝焯熟捞出装盘，韭菜切碎，放入生抽、醋、盐、葱油调匀，然后把调味汁和韭菜一起倒在焯好的菜上拌匀即可。

木耳和莴笋也富含有益于血管健康的营养素，这道快手凉拌菜对保护血管很有好处。

02韭菜熟吃 —— 韭香豆腐

做法：

1、北豆腐切块，热盐水焯烫后捞出。均匀裹上一层薄面粉，淋上蛋液，下油锅煎至两面金黄。

2、适量小米椒、蒜末，加2克盐、1克胡椒粉、料酒1勺、耗油1勺、酱油2勺、生抽1勺、7勺水调成碗汁。

3、锅内豆腐淋上碗汁，最后关火撒上韭菜（先放根再放叶），用余温炒熟韭菜即可。

豆腐性凉，可以清热，中和韭菜的热性。

吃韭菜，注意这两点

01并非人人适合

韭菜是发热之物，体热、口干、嗓干、牙龈疼的人不宜吃。

为了避免上火，食用韭菜时可以搭配一些中和热性的食物。

这些食物都是不错的选择△

另外韭菜有一定刺激性，而且膳食纤维丰富不易消化，肠胃敏感、消化功能弱的人要少吃。

02好韭菜，这样选

1、看颜色：叶子呈碧绿色的韭菜比较新鲜，如果叶子颜色很深，或者尖部有黄叶，就不建议买了。

韭菜分宽叶和细叶，细叶韭菜味道浓郁，宽叶韭菜味道相对清淡，可以根据个人口味选择。

2、看切口：根部的切口越平整，说明越新鲜，切口发黄、参差不齐的，说明放置时间比较久了。

3、购买时优先选择紫根的韭菜，它的光照更足，营养更加丰富。

来源：北京卫视养生堂