成武11月8日讯 立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，意味着万物进入休养、收藏的状态。中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，在这秋冬交替之际，养生调理要顺应自然界收藏之势，适时调整生活习惯，规避寒冷，养精蓄锐，从而达到保健养生的目的。

立冬是天气转换的分界点，立冬过后，日照时间将继续缩短，气温下降趋势加快，人体的新陈代谢也处于一种相对缓慢的水平，容易引起基础病复发，出现感冒、咳嗽、腹泻等症状。冬季应该如何养生，让我们一起听听中医专家怎么说。

“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。此时节正是进补的最佳时期，立冬养生应该温补养阳，适当补冬，少吃生冷食物，也不宜过燥，可以多食用萝卜、红薯、羊肉等，起到调理肠胃、消食化痰、益肾养肝、御寒祛湿的作用，增强机体免疫力。

专家提示，冬季养生应当遵循阴阳之道，顺应气机降敛之势。起居应遵循“早卧晚起，以待日光”的原则，运动要遵循“晨运勿早须防寒”的原则，以利于阳气的藏养，以强健的体魄迎接寒冬的到来。

记者 王富娟 宋紫馨