5月25日为第18个“世界预防中风日”，旨在加强人们认识中风的相关问题，预防中风。

脑中风或脑血管意外，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。是指脑血管疾病的病人，因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄、闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍。脑中风，是人类死亡率最高的三大疾病之一，具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高和并发症多等特点。脑中风是我国疾病死因的首位，被称为“人类健康的头号杀手”。在我国，每12秒就出现一例脑中风，每21秒就有一人因其致死。

一、中风的危险因素有哪些呢？

1.高血压。高血压是继年龄之后最大的危险因素。35岁以后，年龄每增加5岁，高血压患病率就升高2倍，大于 75岁者，高血压的患病率高达51.2%，且中风的危险与血压的升高成正比。无论是出血性中风还是缺血性中风，高血压是最主要的独立危险因素。

2.糖尿病。糖尿病能使中风尤其是缺血性中风（脑梗塞）明显增加，糖尿病患者发生中风的危险性比血糖正常者的同龄人高约1倍。

3.心脏疾病。如风湿性心脏病、冠心病，尤其防止心房颤动引起栓子脱落造成脑栓塞。

4.血脂代谢紊乱。血脂代谢异常和血管壁的损伤是动脉粥样硬化的一个重要发病因素。有效的改善高血脂状态，可以使源于动脉硬化的脑中风得到有效的预防。

5.短暂性脑缺血发作（TIA）。TIA本身是缺血性中风分类的一个类型，也可以是脑梗塞的先兆或前驱症状，应及时治疗。

6.吸烟与酗酒。大量研究表明，吸烟是致动脉硬化的三大首要原因之一，是中风危险性的一个独立的决定因素，因而戒烟能有效的减少中风的机率。

7.血液流变学紊乱。特别是全血黏度增加时脑血流量下降，其中红细胞比积增高和纤维蛋白原水平增高是缺血性中风的主要危险因素。

8.肥胖。肥胖与超重均为缺血性中风的危险因素。

9.年龄和性别。年龄是动脉粥样硬化的重要危险因素，粥样硬化程度随年龄增高而增加，50岁以上随着年龄增加中风发病率亦有增加，但青中年中风发病者亦有增加，不可忽视，一般来说女性中风发病率低于男性。

以上的危险因素你中了几招？

二、怎样预防呢？

首先，改变不良的生活习惯，戒烟戒酒，合理饮食（低盐低脂），合理锻炼，控制体重，不熬夜。对于高血压、糖尿病、血脂异常患者，坚持服药，控制血压、血糖、血脂。存在动脉硬化患者，建议规律服用抗血小板药物。长期房颤患者及瓣膜病手术患者，必须应用抗凝治疗。

科学运动也可以有效预防脑中风。

高血压患者：每天进行至少30 分钟的中等强度有氧运动，每周5-7天。

糖尿病患者：理想的锻炼计划是每天进行中等强度的锻炼，可以30 分钟的快步行走。

作者：孙雪美

来源：沈阳市第七人民医院