相伴多年的夫妻或情侣，都需要面临激情退却的问题。在一段关系中，我们越来越感觉到熟悉、稳定，但也越来越少能感受到激情，那种“心动的感觉”似乎消失了，甚至还会出现夫妻间性生活质量和频率下降，对关系或伴侣感到麻木和疲倦等问题。

那么，我们有什么方法可以重新点燃亲密关系中的激情呢？可以从下面三个角度入手。

方法1：调整认知

我们通常会觉得伴侣是自己的，长期相处的伴侣，好像 Ta 动一动手指头，我都知道 Ta 要干什么。但事实上，没有谁会完全属于谁，而且人的自我也是流动的，是会变化的。你需要认识到这一点，经常用新的眼光去看待你的伴侣，每天睡醒，你都能新认识 Ta 一点点。

方法2：用想象力增添情欲

面对低质量性生活，我们应当学会用想象力增添情欲。低质量的性生活有可能是源于太熟悉对方的身体和习惯，新鲜感减退。

比如，我们可以试着假装彼此不认识，重新在某个地方相遇，从新的角度欣赏对方的魅力，也散发自己的美丽；或者是角色扮演，尝试带入不同的身份，揣摩个中心理，将固定的关系变得更加丰富和新鲜。

方法3：增加新鲜感

你和你的伴侣可以在每个月当中订下“探索日”，一起尝试你们从未做过的事情，比如到陌生的地点进行没有计划的旅行等等；在日常生活中，也可以主动创造惊喜，下班时候买一束花送给 Ta ，记下 Ta 说过想要去的餐厅，陪 Ta 一起看一场精彩的足球赛。

开拓亲密关系中的未知领域，关键在于让 Ta 无法预料到接下来会发生什么，让生活多一些新鲜感。

除了这些重获激情的方法，我们还应该从最本质的层面，理解亲密关系中为什么会出现“激情退却”，以及在亲密关系中“激情”和“稳定”是怎样的关系。更多亲密关系课题探讨，欢迎订阅KnowYourself出品的「人生必修自我探索与成长100堂课」。

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