每年的4月7日是世界卫生日（World Health Day），世界卫生组织将2023年的主题确定为“改善公共卫生的七十五年”，旨在纪念世界卫生组织成立75周年来改善生活质量的公共卫生成就，激励人们行动以应对今天和明天的卫生挑战。国家卫生健康委将中国宣传主题定为“优质资源下沉，人人享有健康”。

世界卫生日也叫世界健康日。随着现代社会物质的丰富，生活节奏的加快，人们由以前关注物质生活，也逐渐转移到了自己的精神生活。别人看自己由情绪到行为都像变了一个人。

一、觉得自己有心理问题，是否应该立刻去看精神科医生呢？

首先，这个问题本身就将心理问题过于简单化了，心理健康从来就不是一件非黑即白的事情。完全的心理健康可能就是不存在的。就算是一个人他在一天的不同时刻，心情可能都会大相径庭。因此，我们的心理有着各种状态也是很正常的。

随着现代社会的生活节奏加快，人们可能普遍处于亚健康的心理状况，经常可能会出现感受到有压力、精神紧张，有时也会有情绪低落，提不起兴趣的情况，但往往这些都不能算是“病”，因此这时也不需要急于去医院进行治疗；当然，并不是说这种状况我们就可以置之不理，当意识到自己的情绪“不太对”的时候，我们可以先自己尝试一些方式进行主动调节，比如：可以调整自身的作息时间；每天做些适合自己的运动；看一些心理自助的书籍等等。如果可以调节得好，说明这些调节方式对你当下的状态有效，可以继续坚持；但有的时候我们进行自我调节无法取得明显的效果，或者症状表现相对严重，这时候我们当然要选择寻求专业人士的帮助。

当然，医生也会根据你所描述的状态，为你选择最合适的治疗方式，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。

二、如何判断自身心理症状的严重程度呢？

心理症状是否严重可以从三方面来评估。

首先，是对症状的自我感受，拿抑郁来说，我们可以简单的做一个评估，如果说0分是完全没有抑郁，100分是抑郁无法让人忍受的顶点，那此时此刻给自己打个分，如果超过60分，那可能就需要关注了；

其次，是症状的持续时间。遇到不开心的事情会情绪低落，遇到开心的事情，情绪高涨，这是正常的事情。但如果这种情绪一直不消退，持续2周以上，那就不正常了；

第三，是看这个症状对自身社会功能的影响，社会功能的意思就是人处在社会中他这个阶段需要承担的责任，学生可以学习，劳动者可以正常上班工作，如果因为存在症状而丧失了本该存在的功能，那就一定需要进行调整了。

通过这三方面综合来看自身的心理症状，就可以做一个简单的判断了。

作者：黄传浩

来源：沈阳市安宁医院