刷牙，说起来再简单不过，但是很多人由于方法不对，反而引发了牙龈炎和牙周病等疾病。有网友戏称，刷牙方法不对等于自残。对此，61岁的李女士就深有体会。

“刷牙方法不对，反倒把牙龈刷伤了，牙根都出来了。由于牙齿不好，好多东西不咀嚼就吞咽了，导致肠胃出现问题，给我带来了很多痛苦。”李女士说。

对于李女士的困扰，庆阳市中医医院口腔科医生张李军表示，李女士刷牙只是在外侧刷，没有对里侧、舌侧和颚侧做到清洁，长期如此导致舌侧和鄂侧的牙结石过多。同时，由于李女士只顾横着刷，把牙釉质损坏，造成楔状缺损，细菌或者食物残渣更容易附着在上面，造成牙根部的损坏。

那么，怎样刷牙才正确呢？现在国际公认的巴氏刷牙法，是一种科学有效去除牙龈龈缘、龈沟、牙齿表面食物残渣及菌斑的刷牙方式。

庆阳市中医医院口腔科卢晓倩护士一边演示一边告诉记者：“手握牙刷，使牙刷与牙面呈45度角指向根尖方向，上颌牙向上，下颌牙向下，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。这样可以把龈沟里的细菌、食物残渣刷出来，然后我们下牙向上、上牙向下进行拂刷。牙齿咬合面也要刷干净。”

卢晓倩同时表示，使用正确的刷牙方法，坚持每天早晚刷牙，每次不少于3分钟，对保护口腔健康至关重要。除此以外，还可以借助牙线来清理牙刷无法照顾到的牙齿间隙。

“现在最常用的是带把儿的牙线棒。将牙线棒的牙线部分对准牙间隙，轻轻地压进牙缝，过快容易损伤牙龈。在靠近牙龈的地方，将牙线用力紧贴一侧牙齿的邻面，上下缓慢拉动牙线，通过摩擦清洁，然后用同样的方法用力紧贴另一边的牙齿邻面操作清洁。一个牙缝清洁完，将牙线棒轻轻向上滑出，用同样的办法清洁其他牙齿。使用牙线一定注意力量要均衡，防止损伤牙龈。”卢晓倩说。

正确刷牙、饭后漱口、会使用牙线、定期洁牙做检查，有问题尽快找口腔科医生，防患于未然、及时止损，我们的口腔才能健健康康，我们的笑容才能更加灿烂。

（作者：郭桂梅）