编者按：其实，低情商并不会让一个人变坏或变得不值得。在很多方面，低情商的本质只是一种技能缺失。很明显，我们都会时不时地掉进这些陷阱。但是，在你和别人建立正式的关系之前，清楚地了解他们的优点和缺点是非常重要的，这会让你在人际交往的过程中避免很多悲伤的事情发生。文章作者Nick Wignall，原文标题7 Signs of Low Emotional Intelligence。

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大多数人在成长过程中并没有对自己的情绪有太多的了解——它们是什么，它们是如何运作的，或者我们该如何很好地管理我们的情绪。

这意味着有很多人的学术智商和社交智商都很正常，但情商却低得惊人。

你需要认识到低情商的表现，因为低情商的人很难与别人建立健康的关系。

无论你是在考虑和某人做生意，结婚，还是想要选择一名教练，能够及早发现对方是否存在低情商的表现至关重要。

1. 他们避免谈论自己的感受

如果你真的想知道一个人的情商有多高，那就留意一下他们谈论自己感受的方式。

有些情商很低的人干脆拒绝谈论他们的感受。但更常见的是，他们只是不太擅长谈论自己的感受罢了。他们经常使用模糊或隐喻性的语言来描述他们的感受——“我只是有点压力”或“我很生气”。有时他们将他们的情绪抽象化，使用概念性的语言来避免描述他们的真实感受——“我只是有点不知所措。”

另一方面…

高情商的人不怕用直白的情感语言描述自己的感受。

他们会说:“我感到难过”，“我生气了”或者“我现在感到失望和有点恼火。”

2. 他们会因为自己的感受而批评自己

因为许多情绪——如恐惧或悲伤——属于消极情绪，所以我们很容易认为它们不好，或我们感觉不能拥有这样的情绪。这种情况经常发生在那些在孩提时代因表达情感而受到惩罚或嘲笑的人身上。

在任何情况下，低情商的一个普遍表现就是因为不好的情绪而批评自己。他们认为感到害怕是不好的或错误的。他们认为悲伤是可耻的，他们认为生气是软弱的表现。

从长远来看，随意地品评自己的感受只会让你感觉更糟。

高情商的人明白，感觉不好并不意味着它就是不好的。所以当他们感觉不好的时候，他们会用同情和善良来对待自己。

3. 他们试图控制自己的情绪

低情商的人认为困难的情绪是需要解决的问题。这意味着每当痛苦的情绪或情绪出现时，他们会立即试图摆脱它。但是，当你不断地把你的情绪当作问题来对待时，你就教会了你的大脑把它们当作问题来看待。这只会让你更加害怕自己的情绪，并在未来对它们做出反应。

当你像对待问题一样对待你的情绪时，你就教会了你的大脑以那种方式看待它们。

高情商的人视情绪为信使，而不是威胁。尽管你可能喜欢也可能不喜欢这位信使带来的内容，但向信使开枪是没有意义的。把自己从痛苦情绪中解放出来的最好方法是承认它们，让它们自己逐渐消逝自行解决，而不是试图控制它们。

4. 他们只注意到自己强烈的情绪

虽然在同一时间拥有一种以上的情绪是很常见的，但低情商的人往往只注意到最大、最强烈的情绪的发生。

比如，在开车时突然被车撞了，他们会感觉自己无限抓狂，但没有意识到自己其实也感到害怕。

高情商的人有足够的自我意识去发现他们所有的情绪，甚至是隐藏在他们主要情绪背后的那些安静的情绪。

5. 他们盲目地相信自己的情绪

低情商的另一个明显迹象是相信情绪告诉你的一切。情感通常能给我们有用的信息，比如火警警报响起时的恐惧感觉。但它们同样可能误导我们——当我们的配偶指出错误并要求我们改正时，我们会感到愤怒。

高情商的人会倾听自己所有的情绪，但绝不会盲目相信任何一种情绪。

我们的情感没有什么神秘的。高估它们和低估它们一样危险。

6. 他们试图“修复”你的情绪

你可以通过一个人如何处理他人痛苦的情绪和情绪来了解他的情商水平。

低情商的人害怕别人的痛苦感觉，所以他们通常会试图让这些感觉消失。例如：他们会立即给你理由，为什么你不应该这样做，或者试图解决你的坏情绪。这些都是他们情商不高的确凿证据。

另一方面，如果有人善于确认你的情绪，愿意不加评判或建议地与这些情绪共处，这通常是高情商的表现。

7. 他们总是假装很快乐

我不相信那些声称自己一直都很快乐的人，当他们感到悲伤、害怕、羞耻或仅仅是沮丧时，他们从不承认或表现出来。一直保持快乐通常是低情商的表现。

因为他们不了解自己的情绪和情绪，低情商的人生活在否认他们不喜欢的情绪——痛苦的、不舒服——当中。他们希望，如果他们告诉自己，他们一直都是快乐的，他们就会一直都是快乐的，而不会感觉糟糕。

你可以试着表现出积极的一面，直到再也装不下去，但事实上经历各种情绪，包括痛苦的情绪，是完全正常的。

高情商的人明白情绪其实不分好或坏，就像头发颜色没有好或坏一个样。他们有足够的安全感去感觉糟糕，并能接受它。

写在最后

低情商并不会让一个人变坏或变得不值得。在很多方面，这只是一种技能缺失。很明显，我们都会时不时地掉进这些陷阱。但是，在你和别人建立正式的关系之前，清楚地了解他们的优点和缺点是非常重要的。

人们很容易被出众的智慧或迷人的个性所迷惑，但这两者都无法弥补低情商和随之而来的所有痛苦。

用治疗师的话来说——毕竟他们是专门和不快乐的人打交道的：

尽早了解低情商的迹象，你就能避免很多悲伤的事情发生。

译者：喜汤