你听说过翠波鸟吗？
它们的身长只有几厘米，但是它们的巢穴比身体大了几十倍。
有动物学家对这种现象很感兴趣，便做了一项实验：他先把一只翠波鸟放进笼子里，观察它的筑巢过程。
让他没想到的是，这只翠波鸟在筑了一个刚好能容下它身体大小的巢后就停止了。
后来，他又找来一只翠波鸟，将两只鸟放在一起，观察它们的筑巢情况。
他发现，这两只鸟都很在意对方的筑巢进度，只要看到另一只鸟的巢比自己的更大更好，便会不甘示弱地继续完善自己的巢。
就这样，没过几天，它们便相继累死。
可见，过度关注外物，只会不断消耗自己。
真正厉害的人，都懂得将人生调成“免打扰”模式。
过分关注外界信息，只会消耗自己
看过一个让人惋惜的故事：民国年间，阿静为了认真读书学习，来到上海。
当时的上海，很多学生都想为国家的崛起出一份自己的力量。所以，学生们不光专注于学业，也常常上街宣传新思想。
阿静仔细考虑过后，认为自己对很多东西的认识还不够充分，便打算先好好读书，充实自己，然后再为国家出力。
此后，在学校上课之余，她便抓住一切机会来读书和提升自己。
在这个过程中，她有了更为成熟的思想，对当时的社会现象也有了全新的看法。
但是，渐渐地，她发现自己与他人格格不入。
同班同学演讲的照片被刊登在报纸上，一些同学的事迹被社会各界广泛讨论。
而且一有时间，同学们就会讨论当下的局势，并组织宣讲。
渐渐地，阿静开始关注同学们的一举一动。她觉得所有人都在为社会出一份力，只有自己停留在原地。
她开始质疑自己的选择，常常犹豫不决，不知道该干什么好。
她每天都惴惴不安，感觉所有人都关注着自己，她的一举一动都招人嘲笑。
由于盲目地与他人比较、过分关注外界，阿静彻底迷失了本心。她看不到自己的长处，也无心再继续读书学习，最终只能放弃追求，落魄离开。
《精进》中说：“在这个时代，信息是爆炸的，知识是过载的，观点是鼓噪的。”
全盘接收外界信息，并不会使我们的思想更全面，相反，它会使我们原来的小世界变得更加混乱，然后不断地质疑自己。
一味地将目光聚焦在他人身上，只会徒增焦虑，背离初心。
杨绛先生说：“世界是自己的，与他人毫无关系。”
将注意力集中在自己身上，才是最高效的生活方式。
只有创造出属于自己的“独立空间”，主动和外界划清界限，才能坚定地守住内心的一方净土，活出自己满意的人生。
适当的屏蔽，才能专注于自身
你有没有过这样的经历？
休息时间，打开朋友圈，看到朋友带着孩子又去外地旅游了；
和邻居闲聊时，得知她家孩子参加钢琴比赛获奖了，上个月还顺利考过了舞蹈八级；
开开心心地去同学聚会，却发现老同学又升职涨工资了；
同事下班时炫耀，自己的老公又给她发大红包了；
……
不止是在日常生活中，在线上的各大短视频平台也是如此。
随便一看，满屏都是“成功人士”，有人一周读完了3本书，有人年纪轻轻就月薪过万，更有人生活得过分精致……
看着看着，内心越发焦虑。仿佛所有人都很优秀，只有自己被抛下。
越关注，越在意，便越浮躁。
唯有懂得有选择性地屏蔽，才能专注自身，过好生活。
李雪琴在《荒野会谈》中提及，自己焦虑时会直接关掉朋友圈。我的闺密小杨也是如此。
以前，她也经常受到这类信息的影响，让她非常焦虑，老想着追赶别人，最终非但没能如愿，反而将自己的生活弄得一团糟。
后来，她开始屏蔽掉一些外界的纷杂信息。她卸载了某些视频软件，并且关掉了朋友圈。
节省下来的时间，她按照自己的规划，读书、看纪录片、提升自己的技能。
她并没有因此感到空虚和无聊，反而感觉更轻松了，学到的东西也变多了。
她告诉我：“有种脚踏实地过日子的感觉，更专注于生活本身了。”
很多时候，只关注到他人的优秀，并不能加速你前进的步伐；适当屏蔽，给自己留白，反而能活在当下，稳中求进。
真正厉害的人，懂得将人生调成“免打扰”模式
听过一句话：“屏蔽力”是一个人的顶级能力。
一个人的精力有限，唯有将它放在值得的人和事上，才能给我们的精神“减压”。
希望以下几个小技巧，能帮助你顺利开启“免打扰”模式。
1.屏蔽垃圾信息
你有没有这样的体验：每次打开微信，总有“99+”的群聊消息在等着你，刷到头也没有1条与自己有关的；
打开手机查资料，却被推送的消息吸引，一点进去便是一个多小时，直接影响了原本的计划安排；
说好按时睡觉，却陷在搞笑的短视频中难以自拔，结果导致第二天的工作学习状态非常糟糕。
其实，每个人接受信息的能力，都是有度的。
主动过滤掉那些无用的信息，屏蔽外界干扰，才能聚焦于内，为人生减负。
所以，从现在开始，不妨卸载掉无关紧要的软件，退出毫无意义的群聊，屏蔽令你不适的朋友圈，拿回生活的主动权。
2.享受独处
作家叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才能成为自己。”
我刚上大学时，总是害怕落单，不论上课吃饭，总和室友扎堆；因为担心不合群，明明对社团的聚餐不感兴趣，也会硬着头皮去参加。
可惜的是，这种强行融入非但没有让我有更好的体验，反而搁置了自己的许多计划。
后来，我开始学着重视自己的内心需求，合理安排一个人的时间，不强求他人的陪同，也不逼迫自己融入不喜欢的圈子。
慢慢地，做事效率提高了，日子也过得很充实。
“低质量的社交，不如高质量的独处。”很多时候，强行维系“不合适”的关系，不如一个人过“独而不孤”的生活。
闲暇时，看一本想看的书，为自己做一顿饭，培养一个兴趣爱好……
在这个自由的时间段里，做自己渴望的事，不必迁就他人，不必顾忌太多；感受自己的内心世界，拥抱内心的安稳与平和。
3.远离负能量的人
“远离负能量的人，否则你会变得不幸。”的确，人的情绪是会相互感染的。
与积极向上的人交好，会在他的带动下变得开朗乐观；与满腹牢骚的人相处，自己也会自怨自艾。
生活实苦，我们早已为了生活疲惫不堪，无需再承载他人的负面情绪。
远离负能量的人，让自己活得更安逸自在。
《生命不能承受之轻》中有这样一句话：“从现在起，我开始谨慎地选择生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里……我要向前走。”
外界信息纷杂、干扰众多，我们很容易沉迷其中，随波逐流，最终丢失本心。
想要变成自己喜欢的样子，就得学会屏蔽，把精力花在值得的事情上。
愿你我都能开启“免打扰”模式，不惧外界的狂风暴雨，守住内心的一片清宁。
对抗浮躁，开启高质量社交。
作者：二兮。